阳 虚

常用中药

肾阳脾阳：附子，肉桂，干姜，仙茅，阳起石；肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣

心阳：桂枝、炙甘草、煅龙骨、煅牡蛎、川椒、肉苁蓉、锁阳、淫阳藿、鹿茸、巴戟天、葫芦巴、杜仲、川断、菟丝子、龙眼肉、补骨脂、小茴香、党参、当归、白芍、甘草、白术、干姜、附子、细辛、川芎、五味子、枳实、厚朴、续断、炮姜炭、紫河车、龟板，杜仲

肝阳：肉桂、川椒、肉苁蓉、锁阳、淫阳藿、鹿茸、巴戟天、葫芦巴、杜仲、川断、菟丝子、龙眼肉、茯苓、补骨脂、小茴香黄芪、党参、当归、白芍、甘草、白术、茯苓、干姜、桂枝、

中药方剂：参附强心丸 、芪苈强心胶囊  心宝丸  柏子养心丸 益气补肝汤 吴茱萸汤、当归四逆汤、桂枝汤、乌梅汤、附子汤 乌头煎、黄芪建中汤、补肝汤、补肝散、防风补煎方、槟榔汤方、调肝散、补肝薯蓣散、补肝细辛散、防风散、白茯苓散、槟榔散、酸枣仁散、荜菝丸、桂甘龙牡汤、暖肝煎、补肝散、升阳舒肝汤、湿阳补肝汤等金匮肾气丸  桂附地黄丸  四神丸  右归丸

阳虚体质推荐食物：补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

阳 虚

阳虚，中医术语。指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

病因病机

先天不足，禀赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚；起居失常，劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；外感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤脏腑，久则正气耗伤，久而不复；大病之后，失于调养。总不外先天与后天两方面因素。特征及表现。体型：肌肉松软不实。常见表现：疲乏无力、少气懒言、不喜冷饮、畏寒肢冷、自汗、面色淡白、小便清长、大便稀溏，舌淡嫩，脉虚大或微细等。

原因剖析：阳虚，指气虚或命火不足，脏腑功能减弱，尤以脾肾阳虚不能运化精微，吸收营养，以温养脏腑，因而热能不足，卫气不固，影响末梢循环，发生外寒的病症。

患病倾向：肿胀、泄泻、关节炎、咳嗽、慢性肠炎、阳痿、痛经等。调养：温阳补气

中药调治：药方：金匮肾气丸

金匮肾气丸：金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸。此方来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子6克，桂枝10克，熟地30克，山药25克，山茱萸15克，茯苓15克，丹皮12克，泽泻12克组成。主治：补肾阳、化气行水。用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷。

临床表现

1.畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

2.完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

3.精神不振

阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5.脉象沉细

阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

日常表现

1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低，特别怕冷，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现，

2、如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。

3、阳虚体质疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿等异常状况。

4、阳虚的症状男女有差别，阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。

阳虚的原因

1、先天不足阳气亏【在母腹内由于某些原因，比如宫寒等导致神奇不足】

2、后天过劳损阳气【劳则气耗，气虚过重则发展为阳虚】

3、久病大病耗损阳气【气血生化不足而引起阳虚】

4、风，寒，湿，邪耗阳气【这些外邪入侵，极易伤人之阳气】

5、外伤，冻伤损耗阳气【低温侵害机体，可导致机体阳气大伤】

6、过食寒凉伤阳气【偏爱生冷，是现代人阳虚的一大原因】

7、夜生活增多损阳气【“夜猫子”，阳气夜晚不能收藏，日久阳气渐有耗损】

8、房事太过耗阳气【精者，生命之本，宜藏不宜过泄】
9、情志失调损耗阳气【七情关乎阴阳，大怒大悲都会伤神伤气】

医药不当伤阳气【随意用药，误用药，都会带来伤阳耗津】

辨证施治

心阳虚

【症状表现】表现为心悸、气短(活动时加剧)自汗、胸闷不舒或痛;面色苍白、体倦乏力、四肢厥冷、大汗出、心悸加重甚至昏迷不醒;舌质淡、舌体胖嫩、苔白、脉虚欲绝等。

【病因】指由发汗、泻下太过，或劳心过度、心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致心气虚，进一步发展为心阳虚。

【调理方剂】桂枝加附子汤【来源】《伤寒论》。

【组成】桂枝9克(去皮)，芍药9克，甘草9克(炎)，生姜9克(切)，大枣3枚(擘)，附子6克(炮)。

【用法】上6味，以水700毫升，煮取300毫升，去滓，每次100毫升，温服。

【功效】适用于发汗大过，遂致汗出不止，恶风，小便难，四肢拘急，难以屈伸者。

脾阳虚

【症状表现】脘腹疼痛、喜温喜按、畏寒肢冷、喜热饮、大便清稀、倦怠神疲、纳食减少;或泛吐清涎、或水肿、或妇女白带量多而清稀;舌淡胖或有牙痕、苔白滑、脉沉弱。

【病因】本证多因脾气虚衰进一步发展而来，也可因饮食失调、过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，命门火衰，火不生土而致。

【调理方剂】理中汤。

【来源】《伤寒论》。

【组成】人参6克(现用党参)，干姜9克，炙甘草6克，白术12克。

【用法】上药切碎。用水1.6升，煮取600毫升，去滓，每次温服200毫升，每日3剂。

服汤后，如食顷，饮热粥200毫升左右，微自温，勿揭衣被。

【加减】如泄泻较频，方中白术改用土炒，以增加涩肠止泻的作用。如虚寒较甚，而见，面色苍白，手足不温，或昏睡露睛，可加熟附子，以加强温阳祛寒之力，名附子理中丸，或再加肉桂，名附桂理中丸，其补阳祛寒之力更大。

【功效】脾胃虚寒证，自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食及中寒霍乱，阳虚失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虚证，胸痛彻背，倦怠少气，四肢不温。现用于急慢性胃炎、胃窦炎，溃疡病、胃下垂、慢性肝炎等属脾胃虚寒者。

 大家需要注意这些中药调理方式，平时大家需要注意合理的进行自我保健，而且要注意身体的调养方案，全面进行护理，避免造成心烦意乱，造成面色苍白，而且还会造成身体乏力，四肢厥冷，导致大汗淋漓，希望大家注意这些情况出现，有效进行自我调养。

肾阳虚

宜服金匮肾气丸。

调理方法：

宜：生姜、羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮。

忌：生冷黏腻、寒食。

阳虚体质的人群可以通过饮食改善体质的不足，畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物：

1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；

2、多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

3、食疗推荐生姜红糖饮。生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

4、当归生姜羊肉汤。当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。

要不要动？

运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、八段锦、广场舞、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。在阳光充足的情况下进行适当的户外运动，舒展筋骨，运动时以微出汗为宜，可以给人一种轻松的感觉，提高快乐指数。心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些舒缓的音乐，缓解低落的情绪。

按摩

捏脊：（成人及小儿均适宜）

具体可以这样操作；在床上以俯卧时赤身的方法捏脊，也就是捏督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3-5遍，以皮肤微红为度，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，在中医里叫“捏三提一”，目的在于加大刺激量，激发阳气。

这种捏督脉的方法，对于阳虚体质、中焦虚寒者特别适用，因为它除了有激发阳气的作用外，对脾胃，也就是人体消化系统还有保健作用。

穴位

气海（每天用大拇指或中指按压1回，每回按压15分钟，每分钟按压15次）、足三里（每天用大拇指或中指按压1回，每回按压10分钟，每分钟按压20次.按压时有酸胀、发热的感觉。或用艾灸，每周灸2次，每次20分钟，使局部皮肤发红为度）、涌泉。艾灸背脊或用小桃木棍敲打背脊，可生发阳气。

泡脚

坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位，促进气血运行，就可以驱除寒气，疏通全身气血，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。

在洗脚时，用40-50℃的水洗脚，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯的按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有些发热感为止。阳虚体质可在水中加入一些温阳的药物，如艾草、花椒、桂枝、少量白酒等。

勤晒太阳

有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地阳气相通。晒太阳是最简单、实用的方法。一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间，一般半小时左右。晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去。我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击我们的肾。通过这些简单的晒太阳方法，也可以养我们的阳气。

辨证施治

除阳虚的一般证候畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕；脉象沉细外，特定脏器兼证可供辨别。

心阳虚

兼见心悸、心慌、怔仲有空虚感，心胸憋闷或疼痛暴作，失眠多梦，心神不宁。心悸惕然而动，心胸憋闷心痛，气短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。

常用心阳虚中成药经验一

治疗心阳虚的中成药比较常用的是参附强心丸，它的功效是益气温阳。心阳虚的病人一般会伴有心气的不足，阳气不足时会表现为心慌、汗出、肢体发冷、手足不温、面色苍白，甚至是下肢的浮肿。参附强心丸当中包括人参、附子，可以温心阳，桑白皮、茯苓、葶苈子有利水的功效，进而减轻心脏的负担。所以参附强心丸在临床当中主要的功效是温补心阳。

四逆汤，由干姜、炙甘草、生附子组成，用于治疗少阴病四肢厥逆证。具有回阳救逆的作用。

除了参附强心丸等中成药以外，心阳虚的病人还可以辨证论治，服用中药汤剂，比如保元汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤、参附汤等。桂枝甘草龙骨牡蛎汤由桂枝、炙甘草、煅龙骨、煅牡蛎组成，参附汤由人参、炮附子、生姜组成，桂枝甘草龙骨牡蛎汤的功效是温补心阳、安神定志。参附汤的功效是益心气、温心阳。如果形寒肢冷严重，要重用人参、黄芪、炮附子、肉桂。如果心气不足严重，表现为大汗淋漓，要重用人参、黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、山萸肉，或者用独参汤治疗。

临床上，没有治疗心阳虚的十大中成药之说，常用到的治疗心阳虚的中成药，包括参附强心丸、芪苈强心胶囊、心宝丸、柏子养心丸等。心阳虚多由心气虚进一步发展而来，或者是其他脏腑疾病损伤心阳，从而导致虚寒内生。主要表现为患者自觉心脏剧烈跳动、惊慌不安，还可伴有胸闷气短、心胸疼痛、畏寒肢冷、神疲乏力、面色苍白或面唇青紫等症状。

1、参附强心丸：由人参、附子、葶苈子、桑白皮、大黄、猪苓等中药组成，具有益气助阳、强心利水的作用，常用于治疗心悸气短、面部浮肿、胸闷喘促等症状；

2、芪苈强心胶囊：由丹参、人参、黄芪、桂枝、红花、附子、泽泻等中药组成，既能补充心阳，又能活血通脉、利水消肿，常用于治疗心慌气短、夜间不能平卧、口唇青紫、畏寒肢冷、下肢浮肿等症状；

3、心宝丸：由洋金花、附子、鹿茸、肉桂、人参、三七、麝香等中药组成，可以温补心肾、活血通脉，主要用于治疗心肾阳虚。患者表现为心慌胸闷、神疲乏力、肢体浮肿、畏寒肢冷、夜尿频多等症状；

4、心宝丸柏子养心丸：由柏子仁、黄芪、党参、酸枣仁、川芎、当归、肉桂等中药组成，具有补气、养血、安神的作用，通过补心气从而缓解虚寒症状；

5、其他中成药：如补益强心片、生脉饮、宁心宝胶囊等，均具有温补心阳的作用，

肝阳虚

兼见头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，少腹冷痛，月经不调或崩漏，男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁。口唇发青，脉沉迟无力。

常用方药

关于治疗肝阳虚的治疗的方子有吴茱萸汤、当归四逆汤、桂枝汤、乌梅汤、附子汤、乌头煎、黄芪建中汤、补肝汤、补肝散、防风补煎方、槟榔汤方、调肝散、补肝薯蓣散、补肝细辛散、防风散、白茯苓散、槟榔散、酸枣仁散、荜菝丸、桂甘龙牡汤、暖肝煎、补肝散、升阳舒肝汤、湿阳补肝汤等；根据各代医家的经验，使用频率较高的药物是：肉桂、川椒、肉苁蓉、锁阳、淫阳藿、鹿茸、巴戟天、葫芦巴、杜仲、川断、菟丝子、龙眼肉、茯苓、补骨脂、小茴香黄芪、党参、当归、白芍、甘草、白术、茯苓、干姜、桂枝、

关于肝阳虚的治疗因为没有具体的辨证，故没有统一的标准。根据文献记载，关于治疗肝阳虚的治疗的方子有吴茱萸汤、当归四逆汤、桂枝汤、乌梅汤、附子汤、乌头煎、黄芪建中汤、补肝汤、补肝散、防风补煎方、槟榔汤方、调肝散、补肝薯蓣散、补肝细辛散、防风散、白茯苓散、槟榔散、酸枣仁散、荜菝丸、桂甘龙牡汤、暖肝煎、补肝散、升阳舒肝汤、湿阳补肝汤等；根据各代医家的经验，使用频率较高的药物是：肉桂、川椒、肉苁蓉、锁阳、淫阳藿、鹿茸、巴戟天、葫芦巴、杜仲、川断、菟丝子、龙眼肉、茯苓、补骨脂、小茴香黄芪、党参、当归、白芍、甘草、白术、茯苓、干姜、桂枝、附子、细辛、川芎、五味子、枳实、厚朴、黄连等。总之，肝阳虚是客观存在的，并且是不容忽视的。

益气补肝汤与温阳补肝汤

根据我们临床粗浅体会，党参（包括人参、太子参）、黄芪、甘草味甘性温补气生津者，补肝气最为得宜。苁蓉、锁阳、鹿角（包括鹿茸、角霜、鹿胶）、淫羊藿、巴戟、葫芦巴、杜仲、川断、菟丝子、桂圆肉等，温而不燥，补肝阳最为合体。如肝气虚、阳虚又兼寒邪凝滞或本身阴凝太甚者，又必赖附子、干姜、肉桂、当归之温而辛散，尤其附子能散能收诚为妙品，肉桂入肝走血分，能助长生气，通血脉。根据肝气虚和阳虚的特点，拟定了二张处方：益气补肝汤：黄芪24克，党参15克，白芍9克，枳实4.5克，厚朴3克，甘草3克。

肝阳虚的症状包括：头晕目眩、乏力、腰膝酸软、遗精、月经不调等。 此外，还可能出现面色苍白、畏寒怕冷、浮肿等症状。 2、肝阳虚的病因包括：饮食不节、过度疲劳、长期患病、年龄增长等。 3、治疗方法包括： （1）中药调理：在医生的指导下，服用一些温阳补肝的中成药或方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸、逍遥散等。

温阳补肝汤：黄芪15克，党参15克、白芍6克，苁蓉15克，巴戟9克，杜仲9克，附片9克，枳实3克，黄连3克，葫芦巴9克。方解：方中黄芪与党参配伍能补肝脏生升之气，其中黄芪性升，与肝气弱而不升最宜，故为主，应重用；气弱血必不足，故辅以归、芍养肝之体以助肝用，且有阳生阴长之义，增强益气之功。肝气弱而不疏则气必留结，少用枳、朴助参、芪以散其结，可以起到补而不滞、通而不伤、升而有降的作用。

加减：若肝气弱致肝阳不足，则加姜、附，温肝肾之阳，偕同参、芪、芍，温而无辛散之弊，又用黄连制肝内郁热，枳实疏肝之滞，既可引郁热下行，亦可使温药不致有升无降，出现火亢现象。至于二方加减，可随气候、禀赋、病情深浅而变化，如： 1.阴亏加枣仁、枸杞、首乌、知母、玄参。2.血络不通加丹参、地龙、甲珠。3.胁痛加郁金、姜黄。4.发黄加茵陈、姜黄（瘀血发黄不在此例）。5.瘀热甚者加栀子、茶叶。6.虚阳上越者加龙骨、牡蛎、石决明。7.出血加藕节、地榆炭、仙鹤草。

肝阳虚经验

明·张景岳《类经附翼·三卷·求正录·真阴论》提到过肝“阳虚”。清·王旭高治肝三十法中列有补肝气，补肝阳、温肝等，并列出补肝阴，补肝阳、补肝气、补肝血之所用药物，但其临证的医案中则未见到肝阳虚之例证。张锡纯《医学衷中参西录》曾讲，治肝阳不振投以黄芪一两、桂枝尖三钱而矣。《蒲辅周医疗经验》、秦伯未《谦斋医学讲稿》都提到肝有阳虚。近数年来，医学刊物曾有肝阳虚个别医案报道及对肝气虚阳虚的探讨等，说明肝有阳虚已渐引起医家的重视，也说明肝气虚并不能认为即是肝阳虚。就我个人与我老师的大量病例证实，肝不仅有气虚、血虚、阴虚，也有阳虚。肝气虚之临床表现与肝阳虚之临床表现并不相同，其治法方药亦异。

针灸治疗：针灸治疗肝阳虚也有一定的疗效，常用的穴位包括：太冲、期门、肝俞等。

肝阳虚主证、主脉、主苔

肝阳虚，程度有微甚，病程有短长。有单纯性肝阳虚和非单纯性肝阳虚两者。单纯性肝阳虚无兼病夹证。非单纯性者有肝肾两者阳虚或肝脾肾阳虚等。表现于临床之症状证候则不相同。

《素问·脏气法时论》：……虚则目䀮䀮无所见，耳无所闻善恐如人将捕之……”《太平圣惠方》：“肝虚则寒……悒悒不乐，如人将捕之…….筋脉挛缩，爪甲干枯”。说明肝阳虚会导致视觉、听觉的变化，而精神状态的变化则与肝气虚、肝血虚的“易怒”不同，而为“易怒”—悒悒不乐，恐惧之甚则如大祸临头，似有人将要捕之。“肝主筋，其华在爪。”肝阳虚能出现筋脉挛缩、爪甲干枯之症情。阳虚则阴盛，阴盛则寒。肝阳虚可常见胁痛、四肢冷。笔者所治肝阳虚证，其临床表现由于病之新久、程度之轻重、兼夹证之所属等种种因素而不尽相同。

在“阳虚则寒”方面主要表现为畏冷胜常，四肢不温，身背恶寒，夏着稀衣等。

在“目䀮䀮无所见”方面则可出现视物旋转、摇摆，两目昏花，幻见异形近身或尾随（但均无人在），见地面波动（但路面平坦无异常）等。

在听觉方面的变化有：室外有步履声（但并无行人），耳闻有语声（并无人说话）等。在“善恐”方面的主要表现是闻声则惊悸不安，闻声则如大祸临头，日间不敢一人在家，夜间不敢一人独卧。除一般胆怯善惊之外，尚有对某一物或某一人特别恐惧，惶惶不安而不知所措。如见到剪刀、菜刀特别害怕，见到同一单位中某一相识之人（平时无仇无恨)而恐惧，大有将遭毒手之感。

在情志方面的变化则可出现悒悒不乐，无所悲伤而泣不成声。震颤、挛急均为或有之症。而患者一般食欲均不良，夜难寐，口干不欲饮。脉细无力，舌苔薄质淡或紫黯，亦可出现异常之舌色。

总之，肝阳虚之临床表现较复杂。但上述种种症情与精神分裂症并不相干，凡属肝阳虚患者的思维不乱，逻辑正常，主诉清楚，意识无障碍。

证治择要

1.见桥却步胆战心惊

肝阳虚病例，患者张某，女，31岁，农民。半年来饮食少思，精神萎顿，不能坚持务农劳作。畏冷，闻声惕然而惊，单独一人不敢在家，外出要人相伴。每当过桥（并非小桥）则胆战心惊，面色青变，查脉缓无力，苔薄质淡。此乃肝阳虚为病。肝胆相表里，肝虚则胆怯而出现一系列症状。

予温阳益肝法，药用制附子、淡吴茱萸、炒小茴香、炒苍术、黄芪、肉桂、陈皮、甘草等。来诊5次，共服25剂，症情逐渐减轻乃至痊愈。随访数年，未见复发。

2. 怕刀怕人惶惶不可终日

曾治一薛姓患者，37岁。纳食逐渐减少，形寒怯冷无定时，闻声则惕然而惊，年余以来不能工作，日间不敢独自家居，很少单独外出，面色㿠白，迭经治疗无效。家属为之牵累不堪。其夫陪同来诊，据述患者对菜刀特别恐惧，每次切菜之后需将刀收藏勿为其所见。此外，无论日夜，若有人敲门则患者惊慌失措，疑有人要捕捉她，故而惶惶不可终日。询问家族中曾经有无类似疾病者，据述父母家族中均无类此病者。脉细无力，舌苔薄质淡。亦为肝阳虚之疾。

予温阳益肝法，药用参、术、陈、苓，甘草、制附子、油肉桂、吴茱萸、炒小茴香、当归、黄芪为方。药服5剂，症情即见好转，又5剂更好转，连服药2个月，一切症情均消失，面红润，言语爽朗，不似病中懒言低语矣。恢复工作后迄今未复发，距今已整整15年。

3食而身体渐瘦，惊恐少寐幻听幻视

2009年曾治肝阳虚1例，郭某，男，20岁。在校学生，因本病而休学。病起之初纳食正常，而寐不良，多梦，形体逐渐消瘦。继而出现恐惧易惊，耳中常听到胡言乱语而不见人，恍惚间见到似人非人的形象刹那而过则十分惊恐。神态反常，寡言，思想不能集中，但思维完全正常，无乱语，有理智。病已4个月，学校允其休学1年治疗，其父伴来诊。患者寡言且有羞感，症情如上，偶咳痰。诊其脉，细无力，舌苔薄。虽无中虚、恶寒之症状，仍符合肝阳虚为病。与温阳益肝法。

药用制附子5克，淡吴茱萸5克，山茱萸10克，炒小茴香10克，以温补肝阳；熟地黄12克，温补肝血；胆南星10克，陈皮6克，以化痰浊；佐龙齿30克以安神。7剂后幻听幻视减小，恐惧好转，神态有所改善，但寐仍不良，梦则减少。脉细缓，心率62次/分，舌苔薄。原方增制半夏12克，干姜3克，熟地黄改为18克，每日1剂。连服2周后，症情进一步好转。原方继续服用，诸症消失。脉和，72次/分，舌苔净。一切恢复如常人。共诊疗3个月余，于是年6月复学，迄今安好。

4. 恐惧健忘多疑，静坐杂念沓来病例

1981年吾师曾治又一类型之肝阳虚病例，患者虞某，男，21岁。精神不振、悒悒不乐，逐渐发展至闻声则惕然而惊，惧见不识之人，善忘、多疑。纳食有时不馨，大便正常，夜寐不良，乱梦纷纭。外生殖器有时觉胀，头部有时觉紧束。诉述病情声低无乱。常静坐无言无语达两小时余。自己无妄想但杂念纷至沓来，皆与己无关，摒除无法。此种症情历时已2个月，专科医院检查已排除“精神分裂症”。其父陪同来诊。患者沉默寡言，面色不荣。喜静而不喜动，静坐并无思无虑，但、玄妙不可思议之问题不断向脑中袭来，询何不主动摒除，曰：无法镇定。以上症情属肝阳虚证又一型例。

脉细弦无力与证相合，但舌红无苔，唇若涂朱，口干但不欲饮。病机似难解释。考虑至再，阴盛于内，为何不能格阳于舌，诸证皆属肝肾阳虚、痰从内生，脑为髓海，阴霾之气上蒙脑府神明为之乱，其脑不能静非阳之扰乃阴之蕴。至于外生殖器之有时胀，其机理与头重头胀等相一致。振奋肝肾之阳，以消阴翳，兼化痰之品，观察疗效。

药用制附子10克，炒小茴香6克，淡吴茱萸6克，以温阳益肝；制半夏10克，薄橘红6克，京胆南星10克，炒白芥子6克，炒白苏子12克，九节菖蒲5克，以化痰开窍，合欢皮、花各12克以调气宁神。

服用10剂，呆坐，寡言略有好转，仍口干不欲饮，脉细无力，舌红无苔唇红如前。无任何不良反应。原方制半夏改用15克，又服17剂。沉默寡言、呆坐、脑中不可思议纷至沓来之情况减少。脉细，唇舌红无苔均如前，原方去白芥子、白苏子，加柴胡10克以疏肝，黄芪15克以益气，又服20剂。沉默寡言之神态大为好转，言语灵敏，已不呆坐，脑中不可思议杂乱情景完全消失，恐惧多疑亦差。口干不欲饮如前，两足不温。纳、便可。脉细无力，舌色之红稍淡，且略布薄苔，唇红仍如前。说明阴渐消而阳渐长，阴盛于内、格阳于舌之病理机制开始转化。

   用制附子9克，淡吴茱萸6克，九节菖蒲9克，制半夏15克，胆南星10克，薄橘红6克，黄芪20克，合欢皮15克，软柴胡10克，当归12克，甘草5克，继续温阳益肝化痰，又服20剂，精神状态完全恢复正常，除偶尔头重外，眠、食、便通均正常，口干瘥，善恐消失，外生殖器之胀亦消失。脉细，舌唇红转淡，舌上新苔薄布，阴消、阳长进一步好转。上方去柴胡，加补骨脂12克，又服20剂，一切恢复正常，回厂工作。

总论

胆怯易惊、畏冷、食少、疑惑、苔舌脉呈虚寒象，是肝阳虚的主要症状，然其临床表现颇为复杂。同样胆怯，或怕一物，或惧一人，或不敢独自在家，或惧单独外出，或畏过桥。情绪低落，或无端悲泣，或如大祸临头，或疑他人妄图迫害，或欲轻生。畏冷甚者夏着棉衣。精神行为方面或幻听幻视或有夜游。兼夹症常有肝肾阳虚、肝脾阳虚或夹痰，而见腹胀、便溏、便秘、食少。无论症状表现如何复杂多端，均可见情绪方面的改变（肝失疏泄）、胆怯易惊（肝胆相表里）、一派虚寒征象，温阳益肝可使诸症缓解。

肝，其性刚，藏血。肝火易炎，“体阴而用阳”，性喜条达，但易郁怒。肝火旺、肝郁气滞均为肝之实证，有肝火挟湿、挟湿热，肝火旺木克土；有肝郁气滞而热从内生，肝郁气滞而寒从内生，有肝气郁滞挟湿等多种病证，是临床常见证候。

脾阳虚

脾阳虚是阳虚中最常见的类型。兼见食欲不振，恶心呃逆，干呕，大便稀溏，嗳腐吞酸。常有腹痛腹胀之感，喜温喜按；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。

 脾阳虚的突出特点：喜热喜按，口泛清水，呃逆呕吐，食欲不振，食量减少，食后胀满，久泻不止，倦怠无力，四肢发凉。 或见尿少浮肿，白带清稀量多。 舌质淡，苔白滑或白腻。 ⑵脾阳虚，本质是脾的运化能力差 ，加工能力弱，吃进去的食物不好消化吸收，容易半成品往外排，重则完谷不化，容易不成型。

脾阳虚

长期脾气虚，如再加上饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或忧思伤脾，以至脾失于温运，阴寒内生，进一步发展就会出现脾阳虚。主症特点：除了脾气虚的症状外，还有腹部冷痛、喜温喜按、形寒肢冷、大便溏薄清稀、舌淡胖有齿痕等表现。

对付脾阳虚的人就要上理中丸，理中丸是把四君子丸的茯苓换成炮姜，炮姜直入脾胃，温中散寒，健胃。用于脾胃虚寒所致呕吐泄泻，胸满腹痛，消化不良。附子理中丸在理中丸组方的基础上增加附片，附子是回阳气，散阴寒之猛药，因此附子理中丸的散寒力度比理中丸更大。当然对于虚不受补者宜从小剂量开始服用，以免一补就上火。

1.山药菟丝子粥

脾阳虚山药30克，菟丝子10克，粳米100克。菟丝子捣碎，煎水取汁，山药研成细末；与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟丝子补肾益精，山药补脾肾。

2.羊肉羹

煮熟的瘦羊肉八十克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入六十毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸四十五分钟，热食。

肾阳虚

俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟。

肾阳虚吃什么中药最适合。

1、仙灵脾。

也称淫羊藿，有补肾壮阳，强筋骨，祛风湿的作用，用于阳wei，妇人宫冷不yun，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精ye分泌、降血糖；有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。

2、枸杞子。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

中医推荐：肾阳虚最宜吃五种中药

枸杞子

3、海参。

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食4、海马。性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之。

5、芡实。

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗jing、早xie、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

1、金匮肾气丸：成分主要是地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子等，辅料为蜂蜜。金匮肾气丸是一种黑褐色的水蜜丸，味酸、微甘、苦。具有温补肾阳，化气行水的功效，主要用于治疗水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。患者在服用药物的时候要注意忌食生冷物、忌房欲、气恼。

 2、四神丸：成分主要是肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣。四神丸是一种浅褐色至褐色的水丸，气微香，味苦、成而带酸、辛。具有温肾散寒，涩肠止泻的功效，主要用于治疗肾阳不足所致的泄泻、肠鸣腹胀、五更溏泻、食少不化、久泻不止、面黄肢冷等。患者在服用药物的时候要注意忌食生冷、油腻的食物。

 3、右归丸：成分主要是熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等，右归丸是一种黑色的小蜜丸或大蜜丸，味微甜、微苦。具有温补肾阳，填精止遗的功效，常用于治疗肾阳不足，命门水衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

 4、桂附地黄丸：成分主要是肉桂，附子，熟地黄等，桂附地黄丸是一种黑棕色的水蜜丸、黑褐色的小蜜丸或大蜜丸，味甜而带酸、辛。具有温补肾阳的功效，常用于治疗肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴等症状。患者在服用药物的时候要注意避免食用不易消化食物、节制房事，感冒发热的患者、阴虚内热者禁用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者，儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用，患者如服药2周内症状无缓解，应去医院就诊。

 5、济生肾气丸：成分主要是熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、肉桂、附子、牛膝、车前子，济生肾气丸为棕褐色至黑褐色的水蜜丸，小蜜丸或大蜜丸，味酸而微甘、苦，具有温肾化水，利水消肿的功效，常用于治疗肾阳不足、水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝痠重、小便不利、痰饮咳喘。需要注意的是过敏体质者慎用， 年老体弱者应在医师指导下服用。

联合用药

1，固精补肾丸+归脾液+维生素C

适用范围：肾阳虚所致脾胃虚弱、食欲不振。

三者合用，温补脾肾，益气健脾。适用于肾阳虚所致畏寒怕冷、脾胃虚弱的患者。

2，固精补肾丸+金戈

适用范围：肾阳虚所致阳痿早泄。

固精补肾丸可起温补肾脾的作用，肾阳虚引起的阳痿早泄，可配合服用金戈，治疗勃起功能障碍，但需注意应避免长期服用该药。

3，五子衍宗丸+前列康胶囊

适用范围：肾阳虚所致前列腺炎。

五子衍宗丸起源于唐代著名补益中药方剂，被誉为“古今种子第一方”， 具有补肾益精之功效。与前列康胶囊合用，可有效改善肾虚湿热瘀阻型慢性前列腺炎。

4，肾宝合剂+腰肾膏+羊胎盘素

适用范围：肾阳虚所致腰膝酸痛。

肾宝合剂，调和阴阳，温阳补肾，与外用补肾药腰肾膏合用，可有效治疗肾虚性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。羊胎盘素可补气养血，补精益肾，为保健品中的滋补圣品。

5，补肾强身片+桂附地黄丸

适用范围：肾阳虚所致畏寒怕冷。

补肾强身片，补肾强身。用于腰酸足软，头晕耳鸣，眼花心悸。桂附地黄丸主要适用于肾阳不足，寒象表现明显的治疗。二药合用，可有效治疗肾阳虚引起的虚寒怕冷。

6，固精补肾丸+补中益气合剂+香砂六君片

适用范围：肾阳虚所致体倦乏力、脾胃虚弱者。

固精补肾丸可起温补肾脾的作用，用于脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦。与补中益气合剂合用，增强温补肾脾之效，搭配服用香砂六君片，可有效改善食欲不振、脾胃虚弱症状。

7，金锁固精丸+生精片

适用范围：肾阳虚所致弱精症或无精症。

金锁固精丸可起固肾涩精的作用，与生精片合用，治疗因肾虚所致的腰膝酸软、弱精症或无精症。

8，金匮肾气丸+麝香壮骨膏+布洛芬缓释胶囊

适用范围：肾阳虚所致腰腿酸痛、头晕乏力。

金匮肾气丸温补肾阳，化气行水，与麝香壮骨膏、布洛芬胶囊合用，可有效缓解因肾阳虚所致的头痛乏力、腰腿酸软症状。

9，金锁固精丸+右归丸

适用范围：肾阳虚所致遗精、疲劳、腰痛。

金锁固精丸可起固肾涩精的作用，右归丸主要作用是温补肾阳，两药合用可有效治疗肾阳虚引起的相关症状。

男性肾阳虚吃什么

　1、猪肉：其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

　2、牛肉：肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;

　3、山药：【性味与归经】味甘，性平。归脾、肺、肾经。【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

 4、黑豆：黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。那么黑豆有什么营养价值呢?黑豆的作用是什么呢?下面我们就来了解一下黑豆的营养价值及功效。

 5、白茯苓：茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。

 6、韭菜子：补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;

康复锻炼

肾阳虚患者日常推荐定期进行保健操，其操作方法是：两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

预防

肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。

温补肾阳药膳：羊肉炖海参：羊肉具有温肾壮阳的作用，海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。

补肾助阳药（地黄丸系列）

金匮肾气丸：肾气丸出自《金匮要略》，张仲景称之为崔化八味丸。由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子所组成，该药补益肾阳的功效要平些，而行气利水的效果要好些。

桂附地黄丸：温补肾阳。用于肾阳不足，腰膝酸冷，小便不利或反多，痰饮喘咳。本药主要适用于肾阳不足，寒象表现明显的，也就是畏寒四肢末端冷，脉沉紧明显的病症。

济生肾气丸：具有温肾化气，利水消肿之功效。方中地黄滋补肾阴，少加肉桂、附子以温阳化气；山茱萸、山药补肝益脾，化生精血。牛膝滋阴益肾；泽泻、茯苓利水渗湿，可防地黄之滋腻；丹皮清肝泄热，车前子清热利湿，四药补中寓泻。

补肾助阳药（经典中成药）

右归丸: 温补肾阳，填精止遗。

海狗丸: 温肾助阳，感冒、发热病人不宜服用。

四神丸: 温肾散寒，涩肠止泻之功效。

五子衍宗丸: 为补益剂，具有补肾益精之功效。

龟鹿补肾丸: 补肾壮阳，益气血，壮筋骨。

至宝三鞭丸: 补血生精，健脑补肾。

蚕蛹补肾胶囊: 用于肾阳不足所致的腰膝酸软，四肢乏力。

锁阳补肾胶囊: 补肾壮阳，填精固真。

补肾助阳药（中药饮片）

海马: 强身健体、补肾壮阳、舒筋活络。

淫羊藿: 补肾阳，强筋骨，祛风湿。

菟丝子: 有补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻之功效。

巴戟天: 主治阳痿遗精、宫冷不孕、月经不调、少腹冷痛、风湿痹痛、筋骨痿软。

肉苁蓉: 有“沙漠人参”美誉，补肾阳，益精血，润肠通便。

鹿茸: 补肾壮阳、生精益血、补髓健。鹿茸为激素型动物源药材方，容易产生头痛、眼花、异常勃起、不育等副作用，肾虚患者应避免随意或长期服用该药。

5.肺阳虚

咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息,苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

辨证施治

心阳虚

肾阳不足：证候：年老久病及腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿、滑精者，大便溏薄，尿频而清。治则：温补肾阳，填精止遗。主方：右归丸。方药：熟地、菟丝子、当归、山药、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角胶、肉桂、熟附子。阳痿，遗精、滑精，遗尿，不育者，加仙灵脾、金樱子、阳起石、煅龙牡、海狗肾；崩漏、宫寒不孕者加淫羊藿、黄芪、续断、炮姜炭、紫河车、龟板。

4.阳虚喘促、水肿：证候：肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。治则：温补肾阳，化气行水。主方：金匮肾气丸。

方药：熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。水肿而尿少者，加车前子、白茅根、益母草、牛膝。喘促日久，动则加剧，加人参、五味子、补骨脂、淫羊藿、胡桃肉。

肝肾阳虚

证候：腰酸腿软，肢体畏寒，少腹拘急，小便不利或频数，舌质淡胖，尺脉沉细；及痰饮喘咳，水肿脚气，消渴，久泄。治则：温补肾气。主方：肾气丸加味。方药：附片、肉桂、熟地、山药、山萸肉、泽泻、茯苓、丹皮、乌药、沉香、小茴香。

若阳痿囊冷阴湿，下肢不温者，加鹿茸、菟丝子；肝阳虚，精寒肾冷，滑精无梦者，加五味子、覆盆子、菟丝子、枸杞子。

脾肾阳虚证以脾肾阳虚、阴寒内盛为特征。脾肾阳虚舌苔。脾肾两脏阳气虚衰，温煦、运化、固摄作用减弱测下利清谷，泄泻滑脱或五更泄泻；阳气虚，阴寒内盛，则畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白；肾阳虚，膀胱气化失司，则腰膝酸软，小便不利；阳气虚，水气泛滥，则面目肢体浮肿；舌淡胖，苔白滑，脉沉细，为阳虚阴盛之象。

相似证候的辨别：该证当与单纯的脾阳虚证与肾阳虚证相辨别。单纯的脾阳虚证、肾阳虚证以各自脏器的定位症状为主，该证则脾肾阳虚的症状同时出现。该证还当与阳虚水泛证辨别，阳虚水泛证以水气泛滥浮肿为主，该证则以下利清谷、滑脱不禁、五更泻、畏寒肢冷等虚寒症状为主。该证与一般阳虚证的区别是，一般阳虚证有全身性的虚寒症状，该证则还有牌肾阳虚的定位见症。

辨证注意点：有脾阳虚、肾阳虚的临床表现，以及阳虚阴寒内盛的见症。  

中医治疗

(1)桂枝防风煎汤送服肾气丸肾气丸是温肾助阳的主方。方中熟地甘温补肾，山萸肉、山药补益肝脾，三药合用，补肾养肝益脾；配以附子、桂枝(或肉桂)温肾助阳；泽泻、茯苓、丹皮通泄肝脾肾三脏之浊气。全方温而不燥，滋而不腻，重在温化肾气。用桂枝防风发散在表之风寒，煎汤送服肾气丸，以达温肾助阳解表之目的。

(2)苏叶生姜煎汤送服右归丸右归丸之“右”即命门之意，右归者指药归命门温补肾阳。方中熟地滋补肾阴以助肾阳；鹿角胶为血肉有情之品，味咸性温，温补肾督二脉；山萸肉、山药、枸杞子滋补肝肾；菟丝子、肉桂、附子温肾壮阳；当归、杜仲温养肝肾，祛寒壮腰。全方共奏温阳补肾壮腰的功效。凡肾阳虚衰而致的畏寒肢冷，腰膝软，食少便溏，面色白，或有阳 萎、水肿等，均可适用。用苏叶、生姜煎汤送服，使发散风寒寓于温阳之中，有互为裨补之益。若阳虚不甚者，也可先解表而后施温补。

(3)复方补骨脂冲剂本方有温补肝肾，强壮筋骨的作用。方用补骨脂、锁阳温补肝肾；续断、狗脊强壮筋骨；赤芍活血化瘀，黄精益气养阴，适用于肾阳虚而致的腰膝痛以及腰部劳损等。此类病人的风寒感冒，可用复方补骨脂冲剂与风寒表虚感冒冲剂合服。

(4)补天灵片本方为补肾壮阳，填精益髓之剂。方用淫羊藿、仙茅、补骨脂、锁阳、韭菜子、肉桂、红参、蛇床子温补肾阳；用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驴鞭、貂鞭、海龙、枸杞子、鹿茸填精益髓；并用牛膝强筋壮骨。本方适用于肾阳亏损，阳痿早泄，腰膝软，遗精自汗，畏寒肢冷，神疲无力等。感受风寒者，可用苏叶、生姜煎汤送服补天灵片，但本片血肉有情之品较多，不宜多服。  

宜食食物

性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。  

忌食食物

性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。  

预防保健

食疗参考方

a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。

脾肾阳虚食疗

b. 尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。

c. 核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：

核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。

d. 糯米粥（宜于阳虚泄泻）：

糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。  

常用中成药

肾阳虚常用中成药有（仅供参考）：

（1）桂枝防风煎汤送服肾气丸

肾气丸是温肾助阳的主方。方中熟地甘温补肾，山萸肉、山药补益肝脾，三药合用，补肾养肝益脾；配以附子、桂枝（或肉桂）温肾助阳；泽泻、茯苓、丹皮通泄肝脾肾三脏之浊气。全方温而不燥，滋而不腻，重在温化肾气。用桂枝防风发散在表之风寒，煎汤送服肾气丸，以达温肾助阳解表之目的。

（2）苏叶生姜煎汤送服右归丸

右归丸之“右”即命门之意，右归者指药归命门温补肾阳。方中熟地滋补肾阴以助肾阳；鹿角胶为血肉有情之品，味咸性温，温补肾督二脉；山萸肉、山药、枸杞子滋补肝肾；菟丝子、肉桂、附子温肾壮阳；当归、杜仲温养肝肾，祛寒壮腰。全方共奏温阳补肾壮腰的功效。凡肾阳虚衰而致的畏寒肢冷，腰膝软，食少便溏，面色白，或有阳痿、水肿等，均可适用。用苏叶、生姜煎汤送服，使发散风寒寓于温阳之中，有互为裨补之益。若阳虚不甚者，也可先解表而后施温补。

（3）复方补骨脂冲剂

该方有温补肝肾，强壮筋骨的作用。方用补骨脂、锁阳温补肝肾；续断、狗脊强壮筋骨；赤芍活血化瘀，黄精益气养阴，适用于肾阳虚而致的腰膝痛以及腰部劳损等。此类病人的风寒感冒，可用复方补骨脂冲剂与风寒表虚感冒冲剂合服。

（4）补天灵片

该方为补肾壮阳，填精益髓之剂。方用淫羊藿、仙茅、补骨脂、锁阳、韭菜子、肉桂、红参、蛇床子温补肾阳；用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驴鞭、貂鞭、海龙、枸杞子、鹿茸填精益髓；并用牛膝强筋壮骨。本方适用于肾阳亏损，阳痿早泄，腰膝软，遗精自汗，畏寒肢冷，神疲无力等。感受风寒者，可用苏叶、生姜煎汤送服补天灵片，但本片血肉有情之品较多，不宜多服。  

单味中药治疗

巴戟天　有温肾壮阳，益精，强筋骨，祛风湿的作用，用于肾阳不足的阳痿，宫冷不孕，头晕耳鸣，腰膝酸软及风湿病等。现代研究表明，巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克--15克。

仙茅　有温补肾阳，除寒湿暖腰膝的作用，用于阳痿，腰膝冷痛等症。本品汤剂常用量为3克--10克。因本品有小毒，只宜暂用，不可久服。

阳起石　长于补肾气，暖下焦，用于治疗阳痿，遗精早泄，女子不孕等症。本品多入丸散剂，常用量为3克--10克。

枸杞子　既能养血益阴，也能补肾阳，用于肾阳不足的腰膝酸软，遗精，也可治疗头晕眼花，糖尿病等。汤剂用量为4克--10克。  

脾肾阳虚是由什么原因引起的

脾肾阳虚证以脾肾阳虚、阴寒内盛为特征。

脾肾两脏阳气虚衰，温煦、运化、固摄作用减弱测下利清谷，泄泻滑脱或五更泄泻;阳气虚，阴寒内盛，则畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白;肾阳虚，膀胱气化失司，则腰膝酸软，小便不利;阳气虚，水气泛滥，则面目肢体浮肿;舌淡胖，苔白滑，脉沉细，为阳虚阴盛之象。

相似证候的辨别：该证当与单纯的脾阳虚证与肾阳虚证相辨别。单纯的脾阳虚证、肾阳虚证以各自脏器的定位症状为主，该证则脾肾阳虚的症状同时出现。该证还当与阳虚水泛证辨别，阳虚水泛证以水气泛滥浮肿为主，该证则以下利清谷、滑脱不禁、五更泻、畏寒肢冷等虚寒症状为主。该证与一般阳虚证的区别是，一般阳虚证有全身性的虚寒症状，该证则还有牌肾阳虚的定位见症。

治疗脾肾阳虚的中成药

1、前列舒乐胶囊 成分： 川牛膝、车前草、蒲黄、黄芪、淫羊藿。 适应人群： 适用于脾肾双虚导致的前列腺、泌尿系问题。 ...

2、尿路康颗粒 成分： 山药、黄精、广金钱草、灯芯草、车前草、墨旱莲、益母草及其他添加物。 适应人群： 适用于脾肾两虚导致的小便淋漓，尿道疼痛。 ...

3、金匮肾气丸 成分： 车前子、牛膝、附子、桂枝、泽泻、牡丹皮、茯苓、酒茱萸、山药、地黄及其他添加物。 适应人群： 适用于食欲不振、腰膝酸软脾肾阳虚的使用。 ...

4、右归丸 成分： 杜仲、当归、枸杞子、鹿角胶、菟丝子、山茱萸、山药、肉桂、附子、熟地黄。 适应人群： 适用于脾肾阳虚引起的精神不佳，腹泻。

5、附子理中丸 成分： 甘草、干姜、白术、党参、附子。

6、六味地黄丸 成分： 泽泻、茯苓、山药、牡丹皮、酒萸肉、熟地黄。

脾肾阳气虚

阳虚体质一般以脾肾阳气虚为主，因为机体阳气虚，或者年老体弱，阳气不足，或因脾阳虚已久波及肾阳，致使脾、肾阳气均不足的病症。

阳气不足的人常表现出平时怕寒喜暖，手脚不温，口淡不渴，喜欢热饮食，食生冷则容易出现腹痛腹泻、胃脘冷痛、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑、脉象沉溺等症状。

阳气虚弱者应适当多吃些温肾壮阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等都是日常补阳的佳品，而且这些食物既可以补五脏、添髓，又可以增强壮体质。在饮食习惯上，可选用适合自己的药膳进行调养，但在盛夏时不可吃太多寒凉的食物。

当归羊肉羹

材料：当归15克，羊肉100克，生姜3片，面粉150克，食盐、葱各少许。

制作：1.用开水洗净羊肉，去膻味，切成片。

2.将生姜、葱洗净；姜切成片，葱切为葱花；将羊肉片、姜、葱一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时。

3.将当归、生姜从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。

功效：具有补血虚、温脾胃的功效。

虫草炖老鸭

碗里的食物

描述已自动生成

材料：核桃30克，栗子60克，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作：

1.去掉老雄鸭的内脏，加工并洗净，放进沸水锅内略烫后捞出。

2.将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内，用线扎好，之后放入大钵中。

3.加入黄酒、清水等其他相关佐料，隔水炖蒸至大约2个小时即可。功效：可补肾益精，滋阴壮阳。对虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症有一定的治疗效果。

附子羊肉汤

碗里的食物

描述已自动生成

材料：附片20克，杜仲15克，熟地9克，羊肉250克，葱、姜、胡椒粉各适量。

制作：

1.将附片、杜仲、熟地用纱布包好并扎紧。

2.羊肉洗净，切成小块。

3.将药包和葱、姜、胡椒粉一同放入沙锅内，加入适量的水，用大火煮沸，然后改为用小火慢炖，直至羊肉酥烂后，捞去药袋和葱、姜等，食羊肉喝汤。

功效：可补肾壮阳。适用于肾阳虚者。

阳虚体质表现及调养方法

【定义】

由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。

【成因】

先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱。或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

【体质特征】

形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。

其他表现：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。

对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

【养生原则】食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。

食

一、饮食宜忌：

宜：生姜、羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮。

忌：生冷黏腻、寒食。

二、药膳

1.《金匮要略》当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克。当归、生姜冲洗干净后，用清水浸软，切成一片一片的。羊肉，把筋膜剔除，放入开水锅中微微烫一下，除去血水后捞出来，切片。把三者放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火煮沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。

2.胡桃仁炒韭菜：（腰部、膝盖怕冷怕风者适用）胡桃仁50克，韭菜200克煎炒。

3.粥:（补阳，祛湿，解暑）菟丝子30克、薏苡仁30克、粳米100克，加适量冰糖熬粥。

养

1.运动：在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质人的锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春季多晒太阳，每次不少于30分钟。

锻炼功法：五禽戏（虎戏）、适当的短距离跑步和跳跃运动，如跳绳等，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。

2.每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于老年及体弱之人，夏季不要在外露肩，不要让电扇直吹。

3.晒太阳：

有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地阳气相通。晒太阳是最简单、实用的方法。一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间，一般半小时左右。晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去。我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击我们的肾。通过这些简单的晒太阳方法，也可以养我们的阳气。

4.坐月子：

很多妇女在坐月子期间不注意保暖，导致寒气进入体内，加之生产后气血本就亏虚，寒邪更易入侵，便成为之后形成阳虚体质的一个诱因。

应当随着气候与居住环境的温度，温度的变化，产妇穿着的服装与室内使用的电气设备赢做好适当调整，室内温度为25-26摄氏度，温度为50%-60%。穿着长袖、长裤、袜子、避免着凉，感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

疗

1.按摩：

捏脊：（成人及小儿均适宜）。具体可以这样操作；在床上以俯卧时赤身的方法捏脊，也就是捏督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3-5遍，以皮肤微红为度，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，在中医里叫“捏三提一”，目的在于加大刺激量，激发阳气。

这种捏督脉的方法，对于阳虚体质、中焦虚寒者特别适用，因为它除了有激发阳气的作用外，对脾胃，也就是人体消化系统还有保健作用。

穴位：气海（每天用大拇指或中指按压1回，每回按压15分钟，每分钟按压15次）、足三里（每天用大拇指或中指按压1回，每回按压10分钟，每分钟按压20次.按压时有酸胀、发热的感觉。或用艾灸，每周灸2次，每次20分钟，使局部皮肤发红为度）、涌泉。艾灸背脊或用小桃木棍敲打背脊，可生发阳气。

2.泡脚：

坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位，促进气血运行，就可以驱除寒气，疏通全身气血，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。

在洗脚时，用40-50℃的水洗脚，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯的按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有些发热感为止。阳虚体质可在水中加入一些温阳的药物，如艾草、花椒、桂枝、少量白酒等。

阳虚体质饮食调理

黑米、紫米、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜、豇豆、荔枝、桂圆、樱桃、兔肉、羊肉、羊腰、猪腰、鸡肉、鸽肉、牛肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海参、虾、泥鳅、黄豆、鹿茸、蛤蚧、肉苁蓉、核桃、腰果、板栗、红茶等。

阳虚体质食疗方法

对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，而“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品，盛夏也不要过食寒凉。

阳虚体质食疗菜谱

当归生姜羊肉：当归用清水浸泡至软，切片备用；生姜拍破，淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略烫，除去血水后捞出，切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内，加清水、黄酒、精盐，武火烧沸后，撇去浮沫，再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。

阳虚体质的药酒疗法

巴戟牛膝酒： 巴戟天，生牛膝各300克；白酒1000毫升。将前2味洗净，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，过滤去渣，即成。每次口服20毫升，一天两次。阳虚体质经络疗法

选取任脉、督脉经，选穴中脘、气海。武侠小说里最著名的任督二脉--任脉经共有24穴，分布于人体前正中线，督脉共28穴，分布于人体后正中线。简单地说，一个在前，一个在后。医生特别推荐的中脘和气海两穴都在任脉上，中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海则在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者则益气助阳。
阳虚体质运动调理
阳虚，就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过按照中医理论，得特别注意别大量出汗.
阳虚体质吃什么好
例如：

一、粮豆类

温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜类

温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

三、果实果类：

温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性：大枣、苹果等;

四、肉蛋奶类：温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;

五、水产类：温热性：黄鳝、虾、草鱼等;平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.

阳虚之人宜吃下列食物:

狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄

气虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀，这是脾气虚的特点。如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们到人小的时候，可以不穿衣服，但是，小红兜肚得带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会脾阳虚。

阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。

肝阳虚的表现为生命萎靡不振，没有生机。因为生气是主肝，肝气是主生发的，中医的肝和西医的肝不是划等号的，它是一种肝气。

还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚。肺部的阳气虚最大的特点，就是气喘，所以动一点就气喘、气短，甚至咳嗽。

肾阳虚最典型的症状，就是神疲乏力，最明显的是面色发暗。没有精神，没有气，这叫做神疲乏力。另外，会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。

阳虚会导致我们健康中的多种疾病，所以，在我们这一生当中，你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状，您要做到早发现，早治疗，不要让气虚发展到阳虚

被誉为“关东三宝”之首的人参是延年益寿、强身健体的重要法宝。人参家族庞大，名称众多，而不同的参“脾气”和“专长”也不同，本期给大家介绍这个大家族中的“补气大王”--红参。

红参是人参的熟制品，除具有补元气、补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可选用红参进补。

红参的日常用法很多，可以切片在嘴里含一会儿后嚼服、泡茶饮、研末吞服，也可煎汤、炖用。其中含嚼是最简单的服用方法，将红参切成薄片，取2—3片(3克左右)含于口中片刻，待口中唾液丰富之时细嚼咽下。或可泡茶饮用，即将红参切成薄片，取2—3克放在碗内或杯中，加开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用，反复几次后将参片嚼服咽下。研末使用时，将参磨成细粉，每天吞服，该法红参用量较少，具体可视个人体质而定，一般每次1—1.5克即可。

炖红参最好隔水炖，炖前以湿布包裹，待参条回软后，切成薄片，取3—5克，放入瓷碗中，加水半碗，隔水炖30分钟即可服用，服汤后的人参片可再炖两次饮服，为了避免浪费，最后带汤连渣一起吃下。应注意参汁炖好后，不要急于揭开盖，应待其自然降温，稍凉时服。红参食用时常常伴有一定的苦味，若求口感较好，可将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，既滋补强身，又可消除苦味，但参应后放，时间不宜过久，一般不要超过2小时。

但是，“身体不虚”和“阴虚易上火”的人不适合用红参。很多人一有不适，就认为是营养不足，身体虚了，而事实上相当一部分人存在营养过剩的情况，尤其城市居民，不适宜乱吃补品，特别是红参这样大补之品。因红参偏温，有牙龈红肿、口干咽燥、易流鼻血等“阴虚易上火”症状的人，也不宜使用红参。

还要注意的是，红参的温性常会使人体阳热的砝码加重，所以服用期间可能出现类似“上火”的症状，但只要及时停服，以上症状就能消失。如体质虚弱，需长时间服用红参者，为防止副作用的产生，可以采取服用7天，停服2天的间歇用法。

在饮食上多吃一些高蛋白及助阳的食物，如狗肉，虾，蚝，泥鳅，黄蟮，公鸡，鸡蛋，花生，核桃，韭菜等。

桂附八味丸由熟地,山药，泽泻,获苓，山茉萸，丹皮，桂枝,附子组成,功能补肾助阳，主治肾阳不足症见腰痛脚软下半身有冷感，小便不利，少腹拘急阳萎早泄，舌淡胖脉虚弱尺脉沉细以及水肿，痰饮等。右归丸由熟地，山药，山莱萸杞子，丝子，杜仲，鹿角胶，当归，附子，肉桂组成，功温补肾阳填精益髓，主治肾阳不足命门火衰证，见年老或久病气衰神瘦畏寒肢冷腰膝软弱脉沉而迟等症，此方以补肾精力强，桂附八味以温肾阳为主。建议咨询医生根据你的具体情况选择。

临床表现 大便艰涩，排出困难。小便清长，面色青白，四肢不温，喜热畏寒，腹中冷痛，或腰脊冷重。舌淡，苔白润，脉沉迟。

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

[适合的茶材]宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

养生方法

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷

阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。

阳虚体质的人，要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，就是不良生活习惯点滴积累而来的。

阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

还有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便，这常见于神经质、敏感的人;还有冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿;有的女性为了皮肤美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。

阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。

阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。

阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以"肾其华在发"。肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。毛发生长的动力在于肾阳，因此自幼毛发就稀疏黄软的，常见于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼圈或者口唇色晦暗呢?从中医讲，肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。

阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样;脉象很沉细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不够。

我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式：上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真，上热是假。所以在此提醒各位，有热上火，不一定要吃清热解毒败火的药物。

因为阳气不足，所以性格比较沉静，情绪会消沉，因此气虚和阳虚的人，容易有抑郁的倾向。

二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质

阳虚体质主要来自先天禀赋，和父母有关。父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等都会对胎儿造成影响，促生阳虚体质。长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等，都会导致或加重阳虚体质。老年阳气逐渐虚衰，年龄因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出现腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。

阳虚体质还和工作环境有关。比如以前罐头厂的女工，长期洗罐头瓶，手总是浸在冷水里面;还有矿工、肉联加工厂冰冻仓库里边的工人等，在寒湿的环境里边干了一辈子，到了中老年的时候，就容易呈现明显的阳虚体质。

三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等

阳虚体质的人，如果脉象沉细，但是食欲很好，要注意，这种情况很容易发胖。头发容易脱落，形成毛发早秃。素体阳虚的人，睡眠轻，容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影响人的容貌，还给人一副精神不好、病怏怏的感觉，会"损美"。治疗损美性疾病要先有四大问：问月经，问大便，问睡眠，问情绪。这四问基本上都能问出问题的根源在哪里，在治疗上，主要就是调大便、调月经、调睡眠、调情绪。通常遇到失眠，多数是考虑心脾血虚、阴虚火旺、胃不和卧不安等，或者阳虚难以入阴等。如果是阳虚体质，睡眠不好，可以灸神阙(肚脐)、关元、中极等，效果往往不错。
阳气虚的人，到了更年期、老年的时候，非常容易患骨质疏松。治疗骨质疏松的很多中成药，都是补肾阳的。

慢性结肠炎与阳虚体质也有互为因果的关系。

阳虚的人，容易患痹证。痹证就是指遭受风寒湿邪侵袭，血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性，体质主要是气虚、阳虚。所以治疗类风湿的时候，不能只对疾病本身进行治疗，一定要调整病人的体质，补阳、补气。

阳虚的人，容易水肿。因为阳虚，水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流了，于是停滞于局部，形成水肿，尤其是下肢踝关节上下。对于阳虚体质的女性来说，常见痛经、月经延后、闭经等。阳虚体质女性的月经对于经前受寒受冻很敏感，甚至如果经前感冒，吃些抗生素、清开灵、抗病毒口服液也会引起明显痛经、月经延后。如果是延后不超过一个星期，一般不用管，但是总延后，这个月45天，下个月50天，甚至有的时候就不来了，这就要抓紧治疗了。阳虚体质加上月经不调，很容易宫寒，难怀孕。

有些阳虚的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常见阳痿、早泄、滑精。阳虚体质的人痤疮一般较为严重：囊肿痤疮，皮损严重，不往外发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，终生落疤。这种人下身阳气虚较甚，经常有夜尿，喝了水马上要去厕所，痛经，小肚子冰凉，下肢特别冷，冷到膝盖以上。这是上热下寒。上热是假，下寒是真。阳虚体质的上热下寒如果喉咙痛、睡不好觉、有点烦、有痤疮或者口臭，不能随便吃清热解毒或泻热通便药。中医有个术语叫"虚阳上浮"，就是下边阳气太虚，藏不住，漂浮上来了。如果痤疮炎症反复发作，比较顽固，要注意往往是有下寒，这个时候要暖下边，然后局部再稍微一处理，痤疮就会减轻很多，甚至不发了。这不是从理论上推导出来的，而是从临床的实际治疗中总结出来的。

气血津液在阳气激发鼓舞下，上升至头面五官，这叫"清阳上升"。头面五官得到营养，显得容光焕发，神采奕奕。如果阳虚而清阳不能上升，就可能出现低血压、耳鸣、色斑。在这里，我特别提醒大家：阳气虚的人，很容易形成下寒上热的现象，如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。我在临床上，见过太多这种例子了，上面的热没有去，下边的寒却越来越重，病越来越复杂难治。

阳虚的人还容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛证，如胸痹(类似于冠心病)、腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。阳虚、气郁、瘀血体质都容易患痛证，但是各有特征，比如气郁体质的疼痛多和情绪有关，以胀痛为主;瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有关系，但是以固定不移的刺痛为主。

阳虚体质随着年龄的增长，常见以下间夹体质出现：阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿。这个好理解，阳虚，热量动力不足，血脉不畅通，久之瘀血渐生;水液缺乏蒸腾气化，河流不畅，久之痰湿渐生。

四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气

阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。饮食养生：忌食生冷，多吃温热

第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一个办法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳气。

阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。大约20年前，有一次，朋友请我吃饭，由于天气很热，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，亲眼看着服务员把一个又大又肥的苦瓜榨成一杯碧绿的汁，还随手放了几块冰。我喝了之后，当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻，第二天早上舌苔白厚腻，口淡口寡，不想吃东西，比平时怕冷，也不大想吹空调了，显然是过食寒凉，大伤脾胃阳气了，这次经历让我印象很深刻。如果到夏天的时候想吃苦瓜，就要想办法去掉它的寒气。比如用煲的方法，把苦瓜和新鲜瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，非常好吃，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。

 有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

第二，减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢?吃了狗肉火锅，可以配一点点凉茶、小米粥、白米油(也叫米乳)或者冰糖炖银耳。

水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜--韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。

第四，可以适当调整烹调方式。

在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。"食在广州"，粤菜最大的特点之一就是追求食物的天然冲和之鲜味，就是 "原汁原味"。所以广州人说汤、菜好吃，一般不说"香"，而说"鲜"。其次，这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
因此，阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。精神养生：保持安静，避免消沉阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见，应因势利导、顺势而为，不可强行令其兴奋、亢奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。

适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。阳虚体质推荐食物：补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

生姜——解表散寒

药王孙思邈说：“夫为医者。当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。”这段话的意思是，对于疾病，我们首选的治疗方法应该是食物，食物治疗不好，最后才选择药物。那么，如何来选择食物呢？第一步就是要弄清身体的状态。搞明白自己到底是阴虚内热，还是阳虚内寒，然后再弄清楚食物的阴阳寒热，最后，热则寒之，寒则热之，用食物的阴阳来调理身体的阴阳。

前面一节，我们介绍了十大属阴的食物，这一节将介绍十大属阳的食物。在十大属阳的食物中，排在第一的当属生姜。

生姜，味辛、性温、气味芳香而轻，是典型的属阳的食物。

属阴的食物最大的特点是性寒性凉，味道偏苦，药性向下，当人体内的阳气太盛，内热太大之时，我们就可以用它来使身体内的阳气下降，从而达到阴阳平衡；而属阳的食物最大的特点是性温性热，味辛气轻，药性向上，它们的主要功能是让身体内的阳气上升。所以，当人体内的阴气太盛，内寒太大之时，我们就可以用它来提升阳气，温经散寒。生姜最大的功能就是行阳散气，人们常说：“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。”意思就是，早晨是人体阳气上升的时候，姜是纯阳之物，这时，人吃了姜，就可以帮助阳气生发，推动气血运行，让人一天都精神振奋。

不仅如此，由于生姜具有发散的作用，所以，当人们受了风寒之时，就可以用生姜熬水，来驱散身体表面的寒气。

与此同时，如果人受寒了，热胀冷缩，身体内的气就会凝固不动，这时候人就会呕吐和嗝逆，碰到这种情况，我常常让他们喝一些生姜水，因为生姜味辛，气轻，有很强的发散作用，能行阳散气，身体内凝固的气一散开，病自然就好了。所以，中医常说：“生姜为呕逆圣药”。

需要注意的是，阴虚火旺，舌红苔黄或者目赤内热的人最好不要吃姜。

韭菜——补肾起阳

韭菜，又叫“起阳草”，光从这个名字里就可以看出，韭菜毫无疑问是“属阳”的食物。它性温，味辛，有补肾起阳的作用，因此，民间又有“男不离韭，女不离藕”的说法。韭菜属阳，所以适合男士吃，可以壮阳；藕属阴，因此适合女士吃可以滋阴。

韭菜适合于寒性体质的人多食。但胃虚有热、阴虚火旺的人不适合吃韭菜。韭菜适合春天食用。“春食香，夏食臭”，春天肝木风动，阳气生发，吃韭菜有利于补脾胃之气，补脾胃之气也就是补全身之气，有利于在春寒料峭的天气保持身体的阴阳平和。

小茴香——暖下腹

小茴香能除去肉类的腥臭之气，增添肉食的香气，所以得名“茴香”，大家注意，茴香有两种——一为大茴香，一为小茴香。大茴香即我们说的八角，小苗香的形状好比谷粒。

小茴香，味辛，性温，归肝、肾、脾、胃经。它能温肝肾，暖脾胃，理气和中。奇妙的是，它还可以治疗疝气，也就是“小肠气”，为此，还留下了一段佳话。相传，清朝末年，俄罗斯的富商米哈伊洛夫正在游览西湖，就在他陶醉于江南美景之时，疝气不合时宜地发作了，直疼得米哈伊洛夫抱着肚子大喊大叫。遇见这种紧急情况，富商的随行医生毫无办法。船夫赶紧向他推荐了一位老中医。

老中医来了以后，用一两小茴香研成碎末，让病人用绍兴黄酒送服下去，大约过了二十分钟，米哈伊洛夫忽然觉得不那么疼了，再过了一会儿就完全不疼了。他还以为中医给他用了什么稀世珍药，结果一问，是小茴香，他连称神奇。

原来，小茴香可以散寒止痛，和胃理气，而疝气，也叫小肠气，主要是因为寒气积邪于小肠之间，才导致小腹疼痛，睾丸胀痛。小茴香味辛性温，具有驱散脾胃和小肠寒气的功能，所以，它治好了俄罗斯富商的疝气。由于小茴香有温暖下腹的作用，如果女性朋友遇到寒凉导致的痛经时，也可以用小茴香煎水喝。

 小茴香一般是针对寒证，如果是胃、肾多火，小肠多热的人，使用了小茴香，反而会加重症状，因此，体内有热毒的人禁用小茴香。

川椒——驱寒祛湿

说起川椒，北方人可能会愣一下，什么是川椒呢？没听说过。其实，它的俗名就是花椒。产于秦地的叫秦椒，产于蜀地的叫川椒。

川椒，味辛，性热，有毒，当然，这是指花椒生的时候，“川椒，闭口者杀人”。

川椒，大热纯阳，可以入脾、胃、肺、肾诸经，能够温脾胃，补命门，散阴寒，驱蛔虫，止疼痛，燥风湿，作用非常多。

用川椒煮水泡脚可以燥湿驱寒，著名中医施今墨的养生习惯就是每晚必用花椒水泡脚，道理就是，花椒水能祛湿散寒，温脾胃，补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元的重要方法，而湿邪若是进入了身体，是最难祛除的，久了就会变成终生不去的病。所以，施今墨先生摸准了这些要害，给自己琢磨出了这样一个养生的方法——煮花椒水泡脚。

建议大家也坚持使用这个方法，尤其是南方的朋友，一定要用。因为南方雨水多，湿气重。

说到祛湿，这里还不能不提下辣椒。南方人爱吃辣子，不光是他们的口味喜好，更是他们的生活需要，可以帮助燥湿御寒，保持体内阴阳的和谐。但是有些南方人到了北方，依然爱吃辣椒，后来发现不妥了，原来不长痘痘的，现在吃了辣椒，鼻子发红，脸上长痘。这都是因为环境变了，原来吃辣椒能祛湿气，现在北方本来就干燥，吃了以后只能是增加身体的热和燥，脾胃之火反而上来了，所以痘痘也跟着冒出来了。一样的道理，北方人在炒菜的时候，花椒一定要少放，否则，只能促使身体寒热失调。阴虚火旺的人，还有孕妇也不要吃花椒。

胡椒——温中散寒

胡椒是辛热纯阳之物，如果体寒，吃了可以驱寒，但如果体热或容易患热病的人吃了，那就会动火伤气，加重病情。李时珍在《本草纲目》里写过，他自小就特别喜欢吃胡椒，达到了酷爱的程度，结果年年都得眼病，当时也没有怀疑到是胡椒的问题，后来慢慢就知道了，于是咬牙改掉了这个习惯，眼病也就好了。胡椒为什么会有这些特点呢？就是因为它能引动体内阳气的生发。辛味走气，热性助火，所以凡是咽喉肿痛、牙疼和有眼疾的人一定要忌食胡椒。

吃药要对症，吃饭也要对症，胡椒对体内有热的人不宜，但对于体寒的人则是最好的药。胡椒能温中散寒，壮肾气，如果是胃寒、腹泻、虚冷的人，可以适当吃些胡椒。

同时，胡椒具有开胃的作用，我曾经写过明代医学家张景岳，在治疗自己的儿子时，明明知道需要温补，可小孩子就是服不下去药，结果急得团团转，怎么办呢？最后他想到的办法就是用胡椒粉，泡在粥里，给孩子喝，结果孩子果然胃口打开，可以服药了，终于得救。在今天，我们也可以这样用，如果在某段时间胃口不好，尤其是受凉引起的，就可以在做菜的时候，放入一点胡椒粉，这样可以帮助我们打开胃口，增进食欲。

南瓜——温补脾气

南瓜、苦瓜、胡萝卜、番茄、大蒜和黑木耳被称为“蔬中六友”，其中前面提到的苦瓜是属阴的，番茄和黑木耳也是属阴的，南瓜和大蒜是属阳的，胡萝卜是属于平性的。南瓜性温，味道甘美，入脾胃两经，可以补中益气，对于脾虚气弱的人很有补益作用。对于糖尿病患者，南瓜是一种很好的蔬菜，因为它可以阻止血糖的迅速升高与降低，有稳定病情的作用，这和中医论述的补脾有相通之处。我的母亲就曾经血糖偏高，当时我们没有采用服药的方法调理，而是全部采用食物疗法，就是吃山药和南瓜、苦瓜，平时经常用它们做菜，结果，血糖控制得非常好，已经很多年了，现在仍控制在正常的范围之内。我们做南瓜的方法很简单，就是将南瓜切成几块，放在锅里蒸熟即可，味道甜甜的，很好吃。但是一向体质偏热或有胃热的人应该少食。南瓜补气，所以患气滞湿阻的人也不要吃或者少吃南瓜。

南瓜不要多吃，多吃以后，一是容易引发脚气，二是容易引发黄疸。中医本来是讲究以色补色的，南瓜色黄，吃多了会得黄疸。我就见过这么一件事情，一个女孩儿特别爱吃南瓜，每天必喝南瓜粥，结果一段时间以后，她发现自己皮肤变黄，手掌心也变黄了，以为自己得了肝病，结果到医院检查，没有问题。医生询问来去，最后，发现她就是南瓜吃得太多了。

香菜--散寒行气

香菜，因为可以提香，所以得名“香菜”，在北方俗称“芫荽”，是人们经常食用的香料类蔬菜。香菜的香味儿，有刺激性，可以解表散寒，尤其对外感风寒的人，能起到驱寒发汗的作用。这一点，香菜和葱白的作用相似。《本草纲目》认为：香菜辛温香蹿，内通心脾，外达四肢，可以辟不正之气，行心脾正气。但因为香菜能动气，所以是发物。吃了以后容易导致旧病复发。另外，特别提醒，有狐臭的人不能食用香菜，有口臭的人也不宜食用香菜，食用了以后，问题会加剧。就算是体质平和的人也不宜多吃，多吃会影响视力，并且损耗阴阳之气。

栗子——温补脾肾

栗子是属阳的食物，很补，它的补益作用甚至能和当归、人参、黄芪媲美，但吃多了容易导致脾胃积热。栗子性温，味甘，入脾、胃、肾三经，在民间有“铁杆庄稼““木本粮食”的美称。对于脾胃虚寒的人来说，它可以益气健脾，厚补胃肠。而且，栗子还有补肾的功能，古时候人们又把栗子叫做肾之果，如果老年人因为肾虚导致腰酸背痛的话，就可以吃它来补益。但一定不要吃多，栗子这东西就是”生极难化，熟易滞气”，可见，凡事都要讲究个适当和分寸。

洋葱——发散表寒

大葱、大蒜，还有洋葱，很多人不太喜欢，原因主要是怕它的味道，吃完以后，说话别人都躲着，所以很多人拒绝吃洋葱。而且切洋葱洋的时候，还会眼泪直流。不过在国外，洋葱可是被誉为“菜中皇后”。大家也能发现，西餐里很多时候都会用到洋葱。

我们可以总结一下，凡是像辣椒、川椒、胡椒、洋葱、大葱、大蒜这些味道辛辣、气味刺激的食物，大都是属阳的食物，吃后可以引动体内的阳气。《黄帝内经》说：“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。”辛辣的气味具有发散的作用，所以，它能鼓动阳气，发汗解表。如果是外感风寒，用它们来驱寒非常有效。洋葱味甘，微辛，性温，入肝、脾、肾、肺经，具有温中通阳、理气和中、健脾进食的功效。不过，它最主要的作用还是发散风寒，如果你感冒了，觉得冷，可是又不出汗，这时就可以多吃点洋葱，用洋葱熬水喝也可以，你会发现，无汗和鼻塞不通的症状很快就能缓解。但是体热的人不适合吃洋葱，我认识一个朋友，他只要一吃洋葱，不管多少，吃完就会咳嗽，这是因为他体内有热，吃了洋葱，热上加热，当然就会咳嗽了。

大葱——发表通阳

大葱味辛，性微温，有发表通阳的作用。俗话说：葱辣眼，蒜辣心，辣椒辣两头。葱的味道很有刺激性，这种辛辣的气味可以帮助人体将表寒清透出去，从而解除感冒发冷的症状。

  用来治感冒的时候，我们通常是用葱的鳞茎部分，也就是平常所说的葱白。葱白归肺经和胃经，《本草经》认为葱白“主伤寒寒热，出汗中风“。

感冒的时候，用葱白熬水，趁热喝，然后捂一点儿汗，鼻塞和发冷的症状就会缓解。民间偏方三根汤，即用葱根、白菜根、萝卜根煮汤的方子，也是用来治疗轻微感冒的，同样是起发散表寒的作用。

其实，我们中医很早就开始使用大葱了，张仲景就是使用葱白的高手。比如，在《伤寒论》里面，他就在好几处写到了葱白，最有名的是白通汤，葱白就是其中主要的一味药。这个方子是治疗少阴证的阴盛格阳之证的，此时人体内部阴寒偏盛，把虚阳格拒于外，是个危急证候，张仲景就用葱白来通上彻下，破阴阳格拒的情况，从而使阳气来复，阴阳调和。