失眠经络调理是通过刺激身体特定的经络和穴位来改善睡眠质量。以下是一些常见的经络和穴位调理方法：

在中医理论中，失眠常常与人体经络系统的失调有关。经络是中医特有的概念，指运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通道。通过调理经络，可以达到治疗失眠的目的。以下是一些常用的经络调理方法，以及对应的穴位：

1. 心经调理

• 主要症状：心悸、失眠、健忘等。
• 常用穴位： 
  • 神门穴：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴可以宁心安神。
  • 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。按摩此穴可以宽胸理气，安神定志。

2. 肝经调理

• 主要症状：情绪不稳、烦躁、失眠等。
• 常用穴位： 
  • 太冲穴：位于足背，第一跖骨间隙的后方凹陷处。按摩此穴可以疏肝解郁，平肝潜阳。
  • 行间穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴可以清肝泻火。

3. 脾经调理

• 主要症状：面色萎黄、倦怠乏力、失眠等。
• 常用穴位： 
  • 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。按摩此穴可以健脾益气，安神。
  • 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩此穴可以健脾和胃，安神。

4. 肾经调理

• 主要症状：腰膝酸软、耳鸣、失眠等。
• 常用穴位： 
  • 涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。按摩此穴可以滋阴补肾，安神。
  • 太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴可以滋阴补肾，安神。

5. 心包经调理

• 主要症状：心悸、失眠、烦躁等。
• 常用穴位： 
  • 内关穴：已提及，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。按摩此穴可以宽胸理气，安神定志。
  • 劳宫穴：位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩此穴可以清心安神。

6. 其他常用穴位

• 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点。按摩此穴可以安神定志，改善睡眠。
• 印堂穴：位于两眉之间。按摩此穴可以安神定志，缓解头痛。
• 安眠穴：位于耳垂后的凹陷处。按摩此穴可以安神助眠。

经络调理方法

• 针灸：通过针刺相应的穴位，调整经络的功能。
• 艾灸：在相应穴位上施以艾条或艾绒，利用艾火的温热刺激来调整经络。
• 按摩：通过按压、揉捏等方式刺激相应的穴位。
• 刮痧：在相应的经络线上进行刮拭，促进气血流通。
• 拔罐：在相应的经络线上进行拔罐，促进气血畅通。

董氏奇穴是由董景昌先生创立的一套独特的针灸疗法体系，该体系以其简便、快捷、有效的特点受到许多人的欢迎。董氏奇穴不同于传统经络穴位，它更注重于特定的“奇穴”，并通过这些奇穴来治疗多种疾病，包括失眠。以下是一些常用的董氏奇穴及其对失眠的治疗作用：

针灸治疗失眠的经典穴位包括神门、内关、安眠等，董氏奇穴治疗失眠可以选择镇静穴、间谷穴和中九里穴。这些穴位在针刺角度和位置上有所不同，具有不同的治疗效果。

一、间谷穴：位于大肠经的三间穴与合谷穴的中间位置，针刺角度为贴第二掌骨直刺。通过刺激间谷穴可以改善头晕、失眠等疾病。

二、镇静穴：位于两眉头之间正中央上三分处，针刺角度为横刺。镇静穴可以起到镇静安神的作用，有助于治疗失眠问题。

三、中九里穴：位于大腿内侧中央线之中点，针刺角度为直刺。中九里穴常用于镇痛和镇静，也可以在失眠治疗中使用。

1. 大陵穴

• 位置：位于手腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 功效：安神定志，适用于心脾两虚引起的失眠。

2. 神门穴

• 位置：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
• 功效：宁心安神，适用于心悸、失眠等症状。

3. 内关穴

• 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
• 功效：宽胸理气，安神定志，适用于心脾两虚引起的失眠。

4. 太冲穴

• 位置：位于足背，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
• 功效：疏肝解郁，适用于肝气郁结引起的失眠。

5. 三阴交穴

• 位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
• 功效：健脾益气，安神，适用于脾虚引起的失眠。

6. 足三里穴

• 位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
• 功效：健脾和胃，安神，适用于脾胃虚弱引起的失眠。

7. 涌泉穴

• 位置：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
• 功效：滋阴补肾，安神，适用于肾虚引起的失眠。

8. 百会穴

• 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点。
• 功效：安神定志，适用于心脾两虚引起的失眠。

9. 印堂穴

• 位置：位于两眉之间。
• 功效：安神定志，缓解头痛，适用于心脾两虚引起的失眠。

10. 太溪穴

• 位置：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 功效：滋阴补肾，安神，适用于肾虚引起的失眠。

11. 劳宫穴

• 位置：位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。
• 功效：清心安神，适用于心火上炎引起的失眠。

12. 天柱穴

• 位置：位于颈项后方，当斜方肌外侧缘与后发际连线的凹陷处。
• 功效：舒筋活络，安神定志，适用于颈项僵硬引起的失眠。

13. 安眠穴

• 位置：位于耳垂后的凹陷处。
• 功效：安神助眠，适用于多种原因引起的失眠。

董氏奇穴的使用方法

• 针灸：通过针刺相应的穴位，调整经络的功能。
• 按摩：通过按压、揉捏等方式刺激相应的穴位。
• 艾灸：在相应穴位上施以艾条或艾绒，利用艾火的温热刺激来调整经络。

耳穴治疗是中医的一种特色治疗方法，它基于耳朵与全身器官和组织存在对应关系的理论。根据中医理论，耳朵上的穴位与人体各个器官和系统相对应，通过刺激这些穴位可以调节相关器官的功能，从而达到治疗疾病的目的。对于失眠的耳穴治疗，以下是一些常用的耳穴及其功效：

1. 神门穴

    位置：位于耳轮内侧，对耳屏上方。

    功效：安神定志，适用于心悸、失眠等症状。

2. 心穴

    位置：位于耳甲艇的前端。

    功效：宁心安神，适用于心脾两虚引起的失眠。

3. 皮质下穴

    位置：位于耳屏内侧面，耳屏切迹下方。

    功效：调节大脑皮层功能，适用于神经衰弱引起的失眠。

4. 肝穴

    位置：位于对耳轮下脚的末端与耳轮内侧交界处。

    功效：疏肝解郁，适用于肝气郁结引起的失眠。

5. 脾穴

    位置：位于耳甲腔的后下方。

    功效：健脾益气，适用于脾虚引起的失眠。

6. 肾穴

    位置：位于耳甲艇的中部。

    功效：滋阴补肾，适用于肾虚引起的失眠。

7. 肺穴

    位置：位于耳甲腔的上部。

    功效：润肺止咳，适用于肺阴不足引起的失眠。

8. 胃穴

    位置：位于耳甲腔的中下部。

    功效：健脾和胃，适用于脾胃虚弱引起的失眠。

9. 耳尖穴

    位置：位于耳轮顶部。

    功效：清热解毒，适用于心火上炎引起的失眠。

10. 安眠穴

    位置：位于耳垂后方的凹陷处。

    功效：安神助眠，适用于多种原因引起的失眠。

11. 枕穴

    位置：位于耳甲腔的下部。

    功效：安神定志，适用于失眠伴有头痛的症状。

12. 眼穴

    位置：位于耳屏上部。

    功效：缓解眼部疲劳，适用于失眠伴有视疲劳的症状。

13. 肾上腺穴

    位置：位于耳屏内侧面上部。

    功效：调节内分泌，适用于失眠伴有内分泌失调的症状。

14. 交感穴

    位置：位于对耳轮上脚的上部。

    功效：调节自主神经系统，适用于失眠伴有心悸、出汗等症状。

15. 肝俞穴

    位置：位于耳甲艇的下部。

    功效：疏肝解郁，适用于肝气郁结引起的失眠。

针灸治疗失眠是一种常见的中医治疗方法，具有疗效显著、不易成瘾、经济实惠等优点。以下是关于针灸治疗失眠的详细介绍：

治疗原理

针灸通过调和阴阳、疏通经络、调理气血、安神定志等中医理论，改善睡眠质量、治疗失眠。针灸能够调整人体的生理功能，缓解紧张情绪，有助于入睡和保持睡眠状态。

常用穴位

• 百会穴：位于头顶正中线上，两耳尖连线的交点处。具有升阳举陷、安神醒脑的作用，是治疗失眠的重要穴位。

• 神门穴：位于手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。能宁心安神，主治心悸、失眠。

• 安眠穴：位于耳后乳突后下方凹陷处。有助于改善睡眠质量。

• 三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨最高点向上四指宽处。是脾经、肝经、肾经交汇之处，有调和肝脾肾、安神养血的功效。

• 其他穴位：还可选用印堂穴、上星穴、足三里穴、太溪穴等，根据患者的具体病情和体质进行个性化取穴。

治疗方法

• 针刺法：使用毫针在上述穴位进行针刺，通过捻转、提插等手法刺激穴位，达到治疗效果。

• 梅花针疗法：用梅花针叩刺头部诸经，以疏通经络，促进气血运行，有助于改善失眠症状。

• 磁圆针疗法：用磁圆针叩刺督脉，达到通督调神的效果，从而治疗失眠。

• 温针灸：在毫针的基础上加以艾灸，使热力通过针身传入穴位，达到针刺和艾灸的双重效果，增强治疗效果。

• 耳针疗法：通过刺激耳部穴位达到治疗失眠的目的。耳部穴位与全身各部位有密切联系，通过刺激耳部穴位可以调整全身功能。

治疗效果

针灸对不同程度和类型的失眠有不同的效果：

• 轻度失眠：症状相对较轻，如入睡困难、睡眠浅等，针灸可能会起到一定的缓解作用。通过刺激特定的穴位，可以调节神经系统的功能，促进身体放松，从而改善睡眠症状。

• 中度失眠：失眠症状较为明显，可能会影响日常生活和工作。针灸在此情况下可以作为综合治疗的一部分，与心理治疗、药物治疗等相结合，可能会对睡眠质量有一定的改善作用，但难以完全治愈。

• 重度失眠：病情严重，可能会出现长期的睡眠障碍，甚至伴有焦虑、抑郁等精神症状。针灸在这种情况下的治疗效果相对有限，虽然可能会在一定程度上缓解症状，但对于严重的失眠问题难以单独解决，可能需要考虑综合治疗方案，包括药物治疗和心理干预等。

• 原发性失眠：指没有明显的病因，主要由心理、生理等因素引起的失眠。针灸对于原发性失眠的治疗效果因人而异。部分患者可能会在一定程度上改善睡眠，但难以完全恢复正常睡眠，需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

• 继发性失眠：如疼痛、药物副作用、环境因素等引起的失眠。对于继发性失眠，针灸可以作为辅助治疗手段，缓解失眠症状。但主要还是要针对病因进行治疗，如治疗疼痛、调整药物等。

针灸治疗失眠具有独特的优势和显著的疗效，但需要患者耐心配合并坚持治疗，以达到更好的治疗效果。建议到正规的医院由专业医生进行操作，对于通过单一针灸治疗失眠效果不佳的患者，还可以配合艾灸、拔罐、按摩等综合治疗，或使用促进睡眠的药物，如枣仁安神胶囊等，这样效果更佳。

针灸治疗失眠

针灸治疗失眠是一种常见的中医治疗方法，具有疗效显著、不易成瘾、经济实惠等优点。以下是关于针灸治疗失眠的详细介绍：

治疗原理

针灸通过调和阴阳、疏通经络、调理气血、安神定志等中医理论，改善睡眠质量、治疗失眠。针灸能够调整人体的生理功能，缓解紧张情绪，有助于入睡和保持睡眠状态。

常用穴位

• 百会穴：位于头顶正中线上，两耳尖连线的交点处。具有升阳举陷、安神醒脑的作用，是治疗失眠的重要穴位。

• 神门穴：位于手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。能宁心安神，主治心悸、失眠。

• 安眠穴：位于耳后乳突后下方凹陷处。有助于改善睡眠质量。

• 三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨最高点向上四指宽处。是脾经、肝经、肾经交汇之处，有调和肝脾肾、安神养血的功效。

• 其他穴位：还可选用印堂穴、上星穴、足三里穴、太溪穴等，根据患者的具体病情和体质进行个性化取穴。

治疗方法

• 针刺法：使用毫针在上述穴位进行针刺，通过捻转、提插等手法刺激穴位，达到治疗效果。

• 梅花针疗法：用梅花针叩刺头部诸经，以疏通经络，促进气血运行，有助于改善失眠症状。

• 磁圆针疗法：用磁圆针叩刺督脉，达到通督调神的效果，从而治疗失眠。

• 温针灸：在毫针的基础上加以艾灸，使热力通过针身传入穴位，达到针刺和艾灸的双重效果，增强治疗效果。

• 耳针疗法：通过刺激耳部穴位达到治疗失眠的目的。耳部穴位与全身各部位有密切联系，通过刺激耳部穴位可以调整全身功能。

治疗效果

针灸对不同程度和类型的失眠有不同的效果：

• 轻度失眠：症状相对较轻，如入睡困难、睡眠浅等，针灸可能会起到一定的缓解作用。通过刺激特定的穴位，可以调节神经系统的功能，促进身体放松，从而改善睡眠症状。

• 中度失眠：失眠症状较为明显，可能会影响日常生活和工作。针灸在此情况下可以作为综合治疗的一部分，与心理治疗、药物治疗等相结合，可能会对睡眠质量有一定的改善作用，但难以完全治愈。

• 重度失眠：病情严重，可能会出现长期的睡眠障碍，甚至伴有焦虑、抑郁等精神症状。针灸在这种情况下的治疗效果相对有限，虽然可能会在一定程度上缓解症状，但对于严重的失眠问题难以单独解决，可能需要考虑综合治疗方案，包括药物治疗和心理干预等。

• 原发性失眠：指没有明显的病因，主要由心理、生理等因素引起的失眠。针灸对于原发性失眠的治疗效果因人而异。部分患者可能会在一定程度上改善睡眠，但难以完全恢复正常睡眠，需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

• 继发性失眠：如疼痛、药物副作用、环境因素等引起的失眠。对于继发性失眠，针灸可以作为辅助治疗手段，缓解失眠症状。但主要还是要针对病因进行治疗，如治疗疼痛、调整药物等。

耳穴治疗的方法

    耳穴贴压：使用王不留行籽或磁珠等物品贴压在相应的穴位上，通过轻轻按压刺激穴位。

    耳穴埋针：将细小的针刺入相应的穴位，并固定在耳部一定时间。

    耳穴电刺激：使用专门的耳穴电刺激器对相应的穴位进行电刺激。

    耳穴按摩：通过手指轻轻按摩相应的穴位。

1 心胆气虚证：心俞、胆俞、膈俞、气海补法，神庭、四神聪、本神、神门、三阴交平补平泻法。

2肝火扰心证：肝俞、行间、大陵、合谷、太冲、中脘、丰隆、内关，以泻为主，神庭、四神聪、本神、百会、神门、三阴交平补平泻法。

3痰热扰心证：太冲、丰降泻法，神庭、四神聪、本神、神门、三阴交平补平泻法。

4胃气失和证：中脘、足一里、阴陵泉、内关、神庭、四神聪、本神、神门、三阴交平补平泻法。

5瘀血内阻证：肝俞、隔俞、血海、三阴交，以泻为主，神庭、四神聪、本神、神门、三阴交平补平泻法。

6心脾两虚证：心俞、厥阴俞、脾俞、太冲、太白、中脘、足三里、神门、神庭、四神聪、本神、三阴交平补平泻法。

7心肾不交证：心俞、肾俞、照海、太溪、神庭、四神聪、本神、神门、三阴交平补平泻法。

针灸疗法

针灸疗法是中医学中一种常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位，调整人体的气血运行，达到治疗疾病的效果。对于失眠来说，中医专家通常会选择一些重点穴位进行刺激。

（1）神门穴

“神门穴”，位于手腕背侧，这是一个重要的睡眠调节穴位。通过针灸刺激神门穴，可以调整脑内的神经传导，缓解精神紧张，改善睡眠质量。

（2）心俞穴

心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下方的中线旁开1.5寸，是一处较为容易找到的穴位。针灸刺激心俞穴可以舒缓心脏的紧张情绪，平稳心跳，帮助人们放松身心，促进入眠。

（3）足三里穴

“足三里穴”，位于小腿前外侧。针灸刺激足三里穴可以调节脾胃功能，促进身体的能量代谢，提高睡眠质量。

中医推拿疗法

头部按摩

中医推拿疗法中的头部按摩主要包括轻轻按摩头部穴位和经络，以及使用指腹轻柔地推拿头部。按摩头部穴位可以刺激神经末梢，促进血液循环和气血运行，从而增强头部的营养供应和代谢功能。同时，按摩头部还可以舒缓紧张的神经，缓解压力和焦虑，帮助身体放松，进入良好的睡眠状态。

足底推拿

在中医理论中，足底被视为人体的第二心脏，与全身各个器官和系统密切相关。足底推拿利用特定的手法和力度，通过按摩足底的经络和穴位，以调整人体的阴阳平衡，促进气血畅通，消除疲劳和紧张，从而达到治疗失眠的效果。足底推拿的具体操作包括按压、揉捏、推拿等手法，以及针对特定穴位的刺激。这些手法可以刺激足底的神经末梢，通过神经传导和反射作用，调节大脑的神经活动，改善睡眠质量。

三毛穴是治疗失眠的特效穴，那么三毛穴在哪里呢，好找的很，我们先找隐白穴，隐白在大脚趾指甲旁，三毛在隐白上方，通常长着汗毛，可以用隔姜灸也可以手持艾条直接灸，许多人灸着灸着就哈欠连天了，您等不及了吧，赶紧去试试。

操作方法：可用隔姜灸，艾柱花生米大小，灸5到7壮，艾条灸10到15分钟，艾灸双侧。

失眠三针:镇静穴+间谷穴+中九里，下午三点后尖放血效果佳。

镇静穴定位与取穴 :在两眉头之间正中央(即印堂穴).上三分 处是穴。

针刺角度深度:用0.5寸针， 横刺，由上向下扎皮下针，针深0.3寸。

间谷穴定位与取穴 :在大肠经三间穴与合谷穴中间是穴。

针刺角度和深度:用1.5寸针，贴第二掌骨直刺,针深1寸。

中九里定位与取穴 :在大腿内侧中央线之中点是穴，一般人直立， 两手下垂，中指尖所到之处是穴。

针刺角度深度:用2寸针，直刺，针深1-2寸。

镇静穴  [诠解发挥]

部位:在两眉头之间正中之上三分。

主治:神经错乱、四肢发抖、两腿酸软、四肢神经麻痹、失眠、小儿梦惊。取穴:当两眉头之间正中之上三分处是穴。

手术:针深一分至二分,由上往下扎(即皮下针)。

运用:本穴应与正会穴配针，才有疗效。

穴名:本穴能治神经错乱失眠、小儿梦惊等神志病变，有镇静作用，故名。

定位及取穴:在两眉头之间正中之上三分。皮下横针由上往下扎三分。维杰新镇静穴:当两眉头之间正中，针刺时从两眉头间稍上横针穿过镇静穴。

现代解剖:肌肉:有前头肌及前头筋。血管:有额动、静脉分支。神经:布有额神经分支。

新用:亦能治胸满烦惊、睡卧不安。

解说及发挥:

间谷穴

间谷穴定位与取穴 :在大肠经三间穴与合谷穴中间是穴

针刺角度和深度:用1.5寸针，贴第二掌骨直刺,针深1寸。

[诠解发挥]

部位:在大腿外侧中央线之中点。

主治:背痛、腰痛腰脊椎骨痛、半身不遂、神经麻痹、脖颈痛、头晕、眼胀、手麻、臂麻、腿痛、神经无力。

取穴:当大腿外侧中央线之中点是穴。

手术:针深一寸至二寸。

穴名:当大腿外侧中央线之中点是穴。距离膝盖上缘九寸，故名。

定位及取穴:当大腿外侧中央线之中点是穴。一般以直立，中指尖所到之处是穴。

现代解剖:肌肉:在阔筋膜下，股外侧肌中。血管:有旋股外侧动、静脉股支。神经:布有股外侧皮神经，股神经股支。维杰新用:对人体侧面之耳神经痛、

取穴:当大腿外侧中央线之中点是穴。

手术:针深一寸至二寸。

穴名:当大腿外侧中央线之中点是穴。距离膝盖上缘九寸，故名。

定位及取穴:当大腿外侧中央线之中点是穴。一般以直立，中指尖所到之处是穴。

现代解剖:肌肉:在阔筋膜下，股外侧肌中。血管:有旋股外侧动、静脉股支。神经:布有股外侧皮神经，股神经股支。维杰新用:对人体侧面之耳神经痛、口歪眼斜、太阳穴痛、偏头痛、三叉神经痛等皆有疗效。对于身体侧面(尤其是胆经)各种病变尤为特效。尚能治耳鸣及风疹瘙痒，亦极有效。亦为治失眠之要穴。

解说及发挥:

1.本穴与胆经之风市穴位置相符为极常用之镇痛及镇定要穴(疏风作用极强)。

2.本穴除上述治证外,对耳神经痛、口歪眼斜、太阳穴痛、偏头痛、三叉神经痛等亦有疗效。本穴之主治极多,对于身体侧面(尤其是胆经)各种病变尤为特效;应用时可配合七里穴(即胆经中渎穴)倒马，效果更佳。

3.本穴尚能治耳鸣及风疹瘙痒亦极有效。

4.少阳主风，穴同风市。风市者,风之市，治风之力尤强、镇定作用甚强,治痛治痒均效，亦为治失眠之要穴(心与胆通，亦为其治痛治痒有效之原因)。

5.“少阳主骨”,本穴能治骨刺，效果甚好。进针抵骨效果尤佳。并且能肝肾并治。

6. 《素问.六节脏象论》云:“凡十-脏者，取决于胆”，胆经在头部之经脉最长，穴位最多，镇定作用甚强，亦有其道理。胆与心“脏腑别通”，心主神志。所以本穴对于各种疼痛皆有一定疗效。

董氏针灸十大处方之失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。大多是因为工作压力大，突然遭到变故，長期抑郁症而引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又因滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。比如董氏针灸。

董氏针灸失眠处方：

【通山通关通天 心灵 五花穴 下三皇 镇静】临床取三组即可

按摩治疗

基本信息

人们每天都要睡觉，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠患者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经 历。对人们的身体健康有害，而且还会影响正常的生活和工作。那么，失眠症应该怎样预防呢?有什么好的治疗失眠的按摩方法呢?

方法

1、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温， 用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

2、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一 边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进 入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对失眠症的治疗也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠 膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出 来，大肠膨胀，影响入睡。

3、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢 慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚 涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

艾灸是一种传统的中医治疗方法，通过点燃艾条，利用艾草的温热刺激和药效作用于人体穴位，以达到调理身体、治疗疾病的目的。对于失眠的治疗，艾灸有着较为显著的效果，以下是具体的介绍：

艾灸治疗失眠的原理

• 调节神经系统：艾灸产生的温热刺激能够调节人体的神经系统，使大脑皮层的兴奋与抑制过程趋于平衡，从而改善睡眠质量。
• 促进气血运行：艾灸的温热作用可使局部血管扩张，血液循环加快，气血运行更加顺畅，有助于缓解身体的疲劳和紧张状态，为良好的睡眠创造条件。
• 调整脏腑功能：通过艾灸特定的穴位，可以调节心、肝、脾、肾等脏腑的功能，使其恢复正常的工作状态，进而改善因脏腑功能失调引起的失眠。

常用艾灸穴位及方法

• 身柱穴：位于项后第三胸椎与第四胸椎之间。具有理肺气、补虚损、解疗毒、宁神志的功效。艾灸时，将艾条点燃后，对准身柱穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，灸15分钟。
• 大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕等。艾条点燃后，对准大椎穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，灸10分钟。
• 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止。
• 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。艾灸此穴，可采用悬灸法，每次灸15-25分钟。
• 内关穴：位于离手掌第一横纹上两寸的两条筋之间的凹陷处。艾灸此穴位有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的功效，对于治疗抑郁导致的失眠、焦虑、健忘等有效。
• 心俞穴：位于第五胸椎棘突下左右旁开两指宽处。艾灸心俞穴具有宽松理气、通络安神的功效，主要治疗失眠、健忘、胸痛、心悸等症状。
• 三阴交穴：在下肢的足部，艾灸三阴交穴可以通达下肢的经络，对于改善失眠也有一定的帮助。
• 百会穴：是人体最上面一个穴位，在头顶的正上方。艾灸百会穴能清利头目，能通达人体的阳气，改善头部紧束感、紧张感，包括治疗头晕、头痛，对于改善失眠非常有帮助。

艾灸治疗失眠的注意事项

• 艾灸时间：一般建议在睡前进行艾灸，这样有助于更好地发挥其助眠作用。每次艾灸的时间不宜过长，每个穴位15-30分钟左右为宜。
• 艾灸温度：施灸时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。应以患者感觉温热舒适、无疼痛感为宜。
• 情绪调节：在艾灸期间，要保持心情舒畅，避免情绪过于激动或焦虑，因为不良情绪会影响艾灸的效果。

治疗失眠常用的耳穴有以下这些：

主穴

• 神门：位于对耳轮上、下脚分叉处，具有镇静、安神、利眠的作用。
• 皮质下：位于对耳屏内侧面，可调节大脑皮层的功能，对改善睡眠有帮助。
• 枕：又称晕点，位于对耳屏外侧面的后上方，能升清利窍，止痛安神。
• 心：位于耳甲腔正中凹陷处，能够宁心除烦、安神定志。

配穴

• 肝：位于耳甲艇后部，耳轮脚上方的耳根处。对于肝郁化火导致的失眠有疏肝解郁的作用。
• 肾：位于对耳轮上，下脚分叉处下方，可育阴养血，有助于改善睡眠。
• 交感：位于耳轮下脚的末端与耳轮交界处，能调节交感神经的功能，缓解紧张情绪，改善睡眠。
• 内分泌：位于屏间切迹内，耳甲腔的前下部。可调节内分泌系统，对于因内分泌失调引起的失眠有一定疗效。
• 胃：位于耳轮脚消失处，对于因胃部不适引起的失眠有辅助治疗作用。
• 脾：位于耳甲缘外，与耳轮脚相对，可健脾和胃，对于因脾胃虚弱引起的失眠有帮助。
• 胆：位于耳甲艇后部，耳轮脚上方的耳根处，与肝穴相邻，可疏肝利胆，调节情绪，改善睡眠。

操作方法

1. 耳穴贴压：
   • 先局部常规消毒，然后取耳穴药豆贴片对准穴位贴敷并用拇指、食指指腹按压，每日按压3～5次，每次2分钟左右，贴敷1次持续3～7天。一般每2周为一个疗程。
   • 也可常规消毒后用贴有王不留行籽胶布准确贴压致耳部有明显胀、热、痛为度，嘱患者每天按5-6次，每次每穴30秒到1分钟，一周一次，10次为一疗程。
2. 耳部刮痧：
   • 用75%的酒精棉球清理耳郭的油脂、分泌物，保证耳部的清洁。
   • 准备刮痧油，适合耳部刮痧大小的刮痧板。
   • 单只耳郭的刮痧持续时间应为20分钟以上，按下图所标方向刮拭，每次刮痧长度为一个指节长，循序渐进，刮到相应部位的皮肤发红发热，柔软为佳。
   • 一般2周为1个疗程，每天一次，睡前为佳。耳穴三联疗法是一种结合了耳部刮痧、耳部放血和耳穴贴压的综合治疗方法，以下是具体的操作步骤：

一、耳部刮痧

1. 准备工具：耳部专用刮痧板、刮痧油。
2. 操作方法：
   • 用75%的酒精棉球清理耳郭的油脂、分泌物，保证耳部的清洁。
   • 在耳廓上均匀地涂抹少量的刮痧油。
   • 用耳部专用刮痧板，根据耳穴综合诊断法进行判断，进行耳部刮痧。刮痧的顺序通常为先循环按摩耳廓小周天及大周天3-5分钟，以调节人体阳气，促进全身气血运行。
   • 通过良性刺激，使经络穴位处的气血通畅，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀，消肿止痛的作用，从而增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能。

二、耳部放血

1. 准备工具：一次性放血针头、酒精棉球。
2. 操作方法：
   • 轻微按摩耳尖部，使局部充血。
   • 常规消毒局部皮肤。
   • 用一次性采血针刺单侧耳轮顶端耳尖穴，刺入深度1-2mm后轻压放血，酒精棉球拭净。每次放血约5-10滴。
   • 耳部放血疗法是中医古老而有效的“去火”方法，通过放血疗法，可以达到预防和治疗疾病的目的，尤其适用于高热、急性炎症、高血压、失眠、荨麻疹等症状。

三、耳穴贴压

1. 准备工具：王不留行籽、胶布。
2. 操作方法：
   • 根据病症选穴，常用治疗失眠的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、枕、心、肾等。还可根据具体症状进行配穴，如入睡困难加催眠点，早醒加睡眠深沉点，多梦加多梦区。
   • 将王不留行籽贴于胶布上，然后在选好的穴位进行粘贴。每次只贴一只耳，两耳轮流进行，3至5天更换一次。
   • 用拇指、食指置于耳廓的正面、背面，相对压迫贴于耳穴上的贴压物，拇指食指可边压边左右移动或做圆形移动，寻找胀痛明显的位置，持续压迫20-30秒。
   • 直压法：以指尖垂直按压贴压物，至贴压处产生胀痛感。持续按压20-30秒，间隔少许，重复按压，每穴区4-6次，每日按压3-5次。
   • 点压法：用指尖一压一松，间断按压耳穴，每次间隔0.5秒。

注意事项

• 耳部刮痧：刮痧力度由轻到重，用力均匀，快慢适中。耳廓如有炎症、外伤、严重冻伤、皮肤破损时，不宜用此法。刮痧次数不可过多，过多则易造成皮肤损伤。给儿童刮痧时，动作应轻柔，以免造成小儿耳廓皮肤及软骨损伤。刮痧介质不易过多或过少，过多易流入耳道/脖颈，过少易损伤耳廓皮肤。刮痧结束后，应注意避风避寒30分钟以上。耳郭若出痧，下次施术应待痧像消退后进行。
• 耳部放血：施术前先揉按耳尖部，使局部充血，以确保出血顺利。放血后用酒精棉球拭净，防止感染。
• 耳穴贴压：严格消毒，预防感染。若局部红肿，可用皮肤消毒药液消毒，每日2-3次，外用消炎药，防止引起软骨膜炎。按压时压力不可过大，切勿揉搓，若因潮湿脱落，及时更换胶布固定。对胶布过敏者，可缩短贴压时间。每日自行按压3-5次，每次每穴按压1-2分钟。在留置期间应密切观察患者有无不适情况。

通过以上三个步骤的综合治疗，耳穴三联疗法可以有效改善失眠症状，帮助患者逐渐达到整晚安睡的状态